अगर आपके कमरे में किसी चीज का शोर होगा तो वह आपको बीच रात में उठा सकता है। इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। इस शोर को कम करने के लिए आप नॉइस रिडक्शन रेशो वाले इयर प्लग का प्रयोग कर सकते हैं। आप ऐसी ऐप या वेबसाइट का प्रयोग भी कर सकते है जो आपको काफी शांत और रिलैक्स कर देने वाली आवाज प्रदान करती है।
हम जब पूरा दिन काम से थक हार जाते है तो एक अच्छी और बेहतरीन नींद की उम्मीद में रहते हैं। अगर आप एक मुलायम और मखमली गद्दे पर सोएंगे तो आपका अनुभव काफी अच्छा रहेगा। लेकिन अगर आपका गद्दा और साथ ही आपका तकिया चुभने वाला होगा तो वह आपको पूरी रात परेशान करेगा और सोने भी नहीं देगा। इसलिए आपको एक अच्छे तकिया और गद्दे में निवेश करना चाहिए।
थकान होने पर हमें जल्दी और अच्छी नींद आती है। अगर आप सुबह जल्दी उठ कर एक्सरसाइज करेंगे तो आपको रात में लेटते ही नींद आनी शुरू हो जायेगी। आप काफी अच्छी गुणवत्ता वाली नींद ले सकेंगे। साथ ही एक्सरसाइज करने से आपका मूड भी अच्छा रहता है जिसकी वजह से रात में सोते समय किसी चीज की चिंता नहीं होती।
अगर आपके पास टीवी, मोबाइल या लैपटॉप जैसे यंत्र रहेंगे तो आप न जाने कितनी देर तक इन्हीं में लीन रहेंगे और नींद नहीं आयेगी। अगर आप चाहते हैं कि आपको समय से नींद आ जाए तो अपने मोबाइल आदि को बंद करके सो जाएं। अगर सुबह जल्दी उठना है तो फोन की बजाए अलार्म घड़ी में अलार्म सेट करके सोएं।
जब आप सोने के लिए आंख बंद करते हैं तो आपकी आंखों को आराम मिलना चाहिए। ऐसा तभी संभव है जब आपके कमरे के अंदर रोशनी नहीं होगी या फिर बहुत ही डिम रोशनी होगी। अगर तापमान भी कम ही रखेंगे तो आपको सोने में और अधिक मदद मिलेगी। इसलिए इन दोनों टिप्स को दिमाग में जरूर रखें।
आपने नोटिस किया होगा कि जब आप कुछ दिन एक ही समय पर उठ जाते हैं तो वह आपकी आदत बन जाती है और फिर आप बिना अलार्म के भी उसी समय उठ सकते हैं। ऐसा ही सोते समय भी होता है। अगर आप रोजाना एक ही समय सोएंगे तो आपकी उसी समय नींद आने की आदत पड़ जाएगी। इसलिए अपना सोने का और उठने का एक समय निश्चित कर लें।