यह भी पढ़ें – वजन बढ़ाना है तो केला, घी और मक्खन का इस तरह करें सेवन। सोडियम की कमी- अधिक पानी से सोडियम की कमी हो सकती है। हम अगर जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं। तो शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। जिससे हमें थकान, सिरदर्द, पेशाब आना आदि समस्या होती है। इसलिए हमें पर्याप्त मात्रा में ही पानी पीना चाहिए।
यह भी पढ़ें – रोजाना खाली पेट पीएं मेथी दाने का पानी। ओवर हाइड्रेशन- जरूरत से ज्यादा पानी पीने के कारण ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। जिसका असर किडनी पर भी पड़ता है। क्योंकि किडनी शरीर के पानी को फिल्टर करती है। लेकिन जब आप अत्यधिक मात्रा में पानी पीते हैं। तो किडनी भी अपना काम ढंग से नहीं कर पाती है। जिससे किडनी से संबंधित समस्या होने का भय बना रहता है।
यह भी पढ़ें – मोबाइल के साथ समय गुजारना हो सकता है दिमाग के लिए नुकसानदायक। इतना पानी पीएं- एक व्यक्ति को रोजाना 5 से 7 गिलास पानी पीना चाहिए। इसी के साथ भोजन में हाइड्रेट और फाइबर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए। यानी कि आपको रोजाना अपने शरीर के लिए 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। आप इससे थोड़ा ज्यादा भी पी सकते हैं। लेकिन इससे कहीं अधिक पानी नहीं पीना चाहिए।
