यह भी पढ़ें-अधिक सलाद खा लें तो साबित हो सकता है नुकसानदायक कई लोग अपनी आदत इस तरह बना लेते हैं कि उन्हें रात में जल्दी नींद नहीं आती। और कभी हम जल्दी सोने कि कोशिश भी करते हैं तो नींद नहीं आती। यह हमारी आदत का एक हिस्सा भी हो सकता है। अगर आपको ऐसी कोई आदत है तो उसमे सुधार करें जिस तरह हमारे शरीर को पोषक तत्वों कि जरूरत होती है। उसी तरह भरपुर नींद भी हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी उम्र के मुताबिक नियमित रूप से नींद लेने कि सलाह देते हैं।
यह भी पढ़ें-एसिडिटी में खाली पेट न खाएं आंवला, नहीं तो बढ़ सकती है समस्या आपको यह बात पता होनी चाहिए कि आपको किस उम्र में कितनी नींद लेनी चाहिए । नींद नहीं आना भी एक बहुत बड़ी समस्या है। और यह समस्या ज्यादा बढ़े इससे पहले ही इसका उपचार ले लेना चाहिए l ऐसे में आप चिकित्सक कि सलाह लेते हैं। लेकिन आप घर में प्राकृतिक उपायों से भी राहत पाने कि कोशिश कर सकते हैं। हमे रात में कम से कम 7 से 8 घंटे कि नींद लेनी चाहिए। ताकि शरीर में चुस्ती व फुर्ती बनी रहे।
आइए जानते हैं कौन सी हैं वह 5 ड्रिंक्स:
1. कैमोमाइल:
यदि आप रात में देर तक जागते हैं। और यह आपकी आदत बन चुकी है। तो आप कैमोमाइल टी बनाकर उसे पी सकते हैं। सोने से कुछ देर पहले इसका सेवन करें। इसमें अपीजेन नामी एक तत्व मौजूद होता है। जो आपको नींद लाने में सहायता करता है।
1. कैमोमाइल:
यदि आप रात में देर तक जागते हैं। और यह आपकी आदत बन चुकी है। तो आप कैमोमाइल टी बनाकर उसे पी सकते हैं। सोने से कुछ देर पहले इसका सेवन करें। इसमें अपीजेन नामी एक तत्व मौजूद होता है। जो आपको नींद लाने में सहायता करता है।
2. गर्म दूध:
एक अच्छी नींद के लिए आप गर्म दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं। दूध में त्रिप्टोफैन नामी एक अमीनो एसिड होता है। जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है। आप गर्म दूध में हल्दी या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
एक अच्छी नींद के लिए आप गर्म दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं। दूध में त्रिप्टोफैन नामी एक अमीनो एसिड होता है। जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है। आप गर्म दूध में हल्दी या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
यह भी पढ़ें-मशरूम को अपनी डाइट में करें शामिल, ये है फायदों का खजाना 3. तुलसी कि चाय: एक बेहतर नींद के लिए आप तुलसी कि चाय का सेवन कर सकते हैं। तुसली में पाए जाने वाले एंटी स्ट्रेस गुण आपके शरीर और दिमाग को आराम देते हैं।और अपको एक अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।
4. लेवेंडर चाय:
लेवेंडर एक खुशबूदार फूल है। अगर आप रात में सोने से पहले इसकी चाय पिएंगे तो आपको एक शांतिपूर्ण नींद मिलेगी। और आपका शरीर आरामदायक स्थिति में रहेगा। यह भी पढ़ें-पुरूषों के लिए चमत्कारी है केला-दूध, रात में बिस्तर पर जाने से पहले सेवन से चार परेशानियां होंगी दूर
लेवेंडर एक खुशबूदार फूल है। अगर आप रात में सोने से पहले इसकी चाय पिएंगे तो आपको एक शांतिपूर्ण नींद मिलेगी। और आपका शरीर आरामदायक स्थिति में रहेगा। यह भी पढ़ें-पुरूषों के लिए चमत्कारी है केला-दूध, रात में बिस्तर पर जाने से पहले सेवन से चार परेशानियां होंगी दूर
5. अखरोट का दूध:
अगर आप दूध में बादाम अखरोट या खजूर का इस्तेमाल करते हैं। तो आप एक अच्छी और गहरी नींद का अनुभव ले सकते हैं । इसका सेवन रात में सोने से पहले करें और दिमाग को बिल्कुल शांत रखें।
अगर आप दूध में बादाम अखरोट या खजूर का इस्तेमाल करते हैं। तो आप एक अच्छी और गहरी नींद का अनुभव ले सकते हैं । इसका सेवन रात में सोने से पहले करें और दिमाग को बिल्कुल शांत रखें।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
