कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए जरूरी है कि आपकी प्रतिरोधिक क्षमता मजबूत हो। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरे फूड और विटामिन सी सबसे ज्यादा जरूरी होते हैं। ऐसे में बच्चों को रोज किन चीजों का सेवन कराएं, चलिए जानें।
कोरोना से लड़ने वाले आहार-corona fighting diet नींबू- नींबू विटामिन सी का रिच सोर्स है और ये हर तरह के संक्रमण से बचाता है। बच्चों को नींबू पानी, शिकंजी या लेमन से बनी कोई भी चीज डाइट में रोज दें। विटामिन सी की कमी कोरोना संक्रमण के खतरे को बढ़ा सकती हैं।
संतरा- संतरा एक ऐसा फल है जो ज्यादातर गर्मियों में ही मिलता है लेकिन अन्य मौसम में भी आप ही से खरीद सकते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अगर जिक्र हो तो वहां संतरे का नाम भी जरूर लिया जाता है। विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा के लिए आप संतरे के जूस का नियमित सेवन कर सकते हैं। त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।
पीली शिमला मिर्च- पीले शिमला मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट भरपूर होता है। साथ ही इसमें विटामिन सी भी होता है जो कॉलेजन लेवल को बढ़ाता है जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है। अनानास -अनानास एक पोषक फल है। जिसमें विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इस फल में मैंग्नीज भी पाया जाता है जोकि बहुत कम चीजों में मिलता है। अनानास में दैनिक जरूरत का 87.7% विटामिन सी होता है। अतः आप इस फल को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
केला- पोटेशियम, जिंक, आयरन आदि मिनरल के साथ-साथ इसमें विटामिन A, B, C और E आदि पोषक तत्वों से भरपूर केला एनर्जी का एक मजबूत स्रोत है। केले का सेवन से संक्रमण से लेकर पेट से संबंधित कई समस्याएं दूर हो सकती हैं।
कमरख यानि स्टार फ्रूट-‘कमरख जिंक, कैल्शियम, विटामिन बी-6, कॉलिन, पोटेशियम, फास्फोरस, आयरन, सोडियम से भरपूर होता है और ये संक्रमण से लड़ने वाला माना जाता है। तो बच्चों की डाइट में रोज कोई एक चीज जरूर शामिल करें, जिससे उनकी इम्युनिटी मजबूत रहे।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
