Brisk walking health benefits : चलने की गति और स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध
शोध के अनुसार, जो लोग धीमी गति से चलते हैं, उनमें हृदय रोग और मृत्यु दर का जोखिम अधिक होता है। इसके विपरीत, तेज चलने वाले व्यक्तियों में फिटनेस बेहतर पाई गई, और उनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, तथा डिस्लिपिडेमिया का खतरा कम देखा गया।कैसे करता है तेज चलना काम?
तेज चलने (Brisk walking) से हृदय-श्वसन तंत्र मजबूत होता है। यह सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, जो मेटाबॉलिक बीमारियों के मुख्य कारण हैं। हृदय को स्वस्थ रखता है: तेज चलने से रक्त संचार बेहतर होता है।सूजन में कमी: यह शरीर में सूजन को नियंत्रित करता है।
ऑक्सीडेटिव तनाव घटाता है: तेज गति से चलने से कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले कारक कम होते हैं।
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महत्वपूर्ण आंकड़े और निष्कर्ष
शोध में 25,000 से अधिक मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों का अध्ययन किया गया। तेज चलने वाले लोगों में मधुमेह का खतरा 30% तक कम पाया गया।
उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया का जोखिम भी कम हुआ।
प्रोफेसर कोजिरो इशी कहते हैं, “यह व्यक्तिगत स्वास्थ्य सुधारने का सशक्त साधन है, खासकर मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए।”
उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया का जोखिम भी कम हुआ।
तेज चलना: एक सरल और प्रभावी उपाय
विशेषज्ञों का मानना है कि तेज गति से चलना एक आदत के रूप में अपनाया जा सकता है।प्रोफेसर कोजिरो इशी कहते हैं, “यह व्यक्तिगत स्वास्थ्य सुधारने का सशक्त साधन है, खासकर मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए।”
