ऐसे समय में आपको मजबूत बालों के लिए स्वस्थ आदतों को शामिल करने के लिए अपनी Lifestyle में बदलाव करने की आवश्यकता है। अगर ज्यादातर लोग बालों के झड़ने से पीड़ित हैं, तो यह आमतौर पर पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है।
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त्वचा रोग विशेषज्ञ के अनुसार, अगर आपके शरीर में विटामिन डी3, बी, बी12, आयरन या फेरिटिन का स्तर कम है, तो यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, अत्यधिक पसीना, स्कैल्प अत्यधिक बिल्डअप का कारण बन सकता है, जिससे रूसी और बाल झड़ सकते हैं। अपने बालों को कम बार धोएं Wash your hair less often गर्मियों में धूप, क्लोरीन और नमक के पानी के संपर्क में आने से आपके बाल जल्दी सूख सकते हैं। अपने बालों को कम धोना जरूरी है। जब बहुत ज्यादा पसीना आ रहा हो तो अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से धो लें और बाद में कंडीशनर लगा लें।
हीट स्टाइलिंग से बचें Avoid heat styling हीट स्टाइलिंग आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए गर्मियों में जितना हो सके इससे बचना ही बेहतर है। अगर आपको हीट स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल करना है तो पहले हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे का इस्तेमाल करें।
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टोपी या दुपट्टा पहनें Wear a hat or scarf आपकी त्वचा की तरह ही आपके बालों को भी सूरज की यूवी किरणों से सुरक्षा की जरूरत होती है। जब आप बाहर कदम रख रहे हों तो अपने बालों को धूप से बचाने के लिए टोपी या स्कार्फ पहनें। यह आपके बालों को रूखा, भंगुर और क्षतिग्रस्त होने से बचाने में मदद करेगा। नियमित ट्रिम्स करवाएं Get regular trims गर्मी के महीनों में दोमुंहे बाल होना आम बात हो गई है क्योंकि बाल घुंघराले और अस्त-व्यस्त दिखते हैं। नियमित ट्रिमिंग दोमुंहे बालों को हटा सकती है और आपके बालों को बेहतरीन बनाए रख सकती है।
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खूब सारा पानी पीएं Drink plenty of water हाइड्रेटेड रहना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और यह आपके बालों को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है। आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के जलयोजन से सूखापन से निपटा जा सकता है। लीव-इन कंडीशनर का इस्तेमाल करें Use a leave-in conditioner लीव-इन कंडीशनर आपके बालों को हाइड्रेट करने और उन्हें सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद कर सकता है। क्या है लीव इन कंडीशनर
ये एक तरह का नॉन सटिकी मैटीरियल(non-sticky material) है, जो बालों को शाईनी और स्मूथ बनाने में मददगार साबित होता है। इसे आप सूखे और हल्के गीले बालों पर अप्लाई कर सकती है। ये क्ंडीशनर बालों को पोषण प्रदान करता है।
ये एक तरह का नॉन सटिकी मैटीरियल(non-sticky material) है, जो बालों को शाईनी और स्मूथ बनाने में मददगार साबित होता है। इसे आप सूखे और हल्के गीले बालों पर अप्लाई कर सकती है। ये क्ंडीशनर बालों को पोषण प्रदान करता है।
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अपने सिर की मालिश करें Massage your scalp अपने स्कैल्प की मालिश करने से रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। घर पर बने बालों के तेल का उपयोग करें जो नारियल आधारित हो सकता है। बालों को हाइड्रेशन और प्रोटीन प्रदान करने के लिए आप दही या अंडे वाले हेयर मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं। स्वस्थ आहार लें Eat a healthy diet प्रोटीन युक्त आहार आपको हमेशा स्वस्थ बाल दे सकता है। आपको सुंदर बाल देने के लिए भिगोए हुए मेवे, अंडे, साबुत अनाज और दुबला मांस अवश्य लें।
पर्याप्त नींदGet enough sleep
नींद आपके शरीर को दिन में धूप से हुए नुकसान की मरम्मत के लिए समय दे सकती है। जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपका शरीर अधिक तनाव हार्मोन पैदा करता है जो आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है।
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