तनाव या डिप्रेशन होने पर लोगों को कई परेशानियां से जूझना पड़ता है। ऐसे में तनाव और डिप्रेशन बचे रहने के लिए आप अपनी डाइट में उन हेल्दी फूड्स को शामिल करें, जो तनाव या डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं। साथ ही मूड को हमेशा बेहतर बनाए रखने में भी मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं इन हेल्दी फूड्स के बारे में जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करते हैं
तनाव कम करने वाले फूड्स 1. डार्क चॉकलेट
तनाव को दूर करने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि डार्क चॉकलेट में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही इसका सेवन करने से मूड बेहतर होता है।
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तनाव को दूर करने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि डार्क चॉकलेट में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही इसका सेवन करने से मूड बेहतर होता है।
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2. दही
तनाव को दूर करने के लिए दही का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दही का सेवन करने से व्यक्ति का तनाव कम होता है और दिमाग भी शांत रहता है। दही में गट्स माइक्रोबैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो तनाव और डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं। इसलिए तनाव को दूर करने के लिए एक कटोरी दही का सेवन जरूर करें। साथ ही ये मूड को बेहतर बनाता है।
तनाव को दूर करने के लिए दही का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि दही का सेवन करने से व्यक्ति का तनाव कम होता है और दिमाग भी शांत रहता है। दही में गट्स माइक्रोबैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो तनाव और डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं। इसलिए तनाव को दूर करने के लिए एक कटोरी दही का सेवन जरूर करें। साथ ही ये मूड को बेहतर बनाता है।
3. खट्टे फल
तनाव को दूर करने के लिए खट्टे फल का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खट्टे फल में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। इसलिए तनाव को कम करने के लिए अंगूर, स्ट्रॉबेरी, संतरा, नींबू जैसे फलों का सेवन जरूर करें।
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तनाव को दूर करने के लिए खट्टे फल का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खट्टे फल में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। इसलिए तनाव को कम करने के लिए अंगूर, स्ट्रॉबेरी, संतरा, नींबू जैसे फलों का सेवन जरूर करें।
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4. अंडे
तनाव को दूर करने के लिए अंडे का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अंडे में मैग्नीशियम और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हैप्पी हार्मोन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं। जिससे तनाव कम करने में मदद मिलती है।
तनाव को दूर करने के लिए अंडे का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अंडे में मैग्नीशियम और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हैप्पी हार्मोन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं। जिससे तनाव कम करने में मदद मिलती है।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।
