गर्मी में ऐसे रहें Cool, ये काम किए तो समर में रहोगे फिट

इस भीषण गर्मी ने शहरवासियों की लाइफस्टाइल को प्रभावित किया है।

ग्वालियर। सुबह से ही सूर्य देव का तेज लोगों पर कहर बनकर बरस रहा है। दोपहर होते-होते लोग अपने बाहर निकलने से घबरा रहे हैं। अप्रैल में ही शहर का टेम्प्रेचर 44 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है। दोपहर में चलने वाली गर्म हवाओं की चपेट में लोग परेशान हैं।

इस भीषण गर्मी ने शहरवासियों की लाइफस्टाइल को प्रभावित किया है। यही कारण है कि जेएएच ओपीडी में हीट स्ट्रोक के पेशेंट बढ़ रहे हैं। लू और डायरिया के केस अधिक देखे जा रहे हैं। डॉक्टर्स के अनुसार इससे बचने के लिए ग्वालियराइट्स को अपनी लाइफ स्टाइल में चेंजेज लाने होंगे। यह तभी संभव होगा जब हम अपने खान-पान व रहन-सहन में बदलाव लाएं। 

अधिक से अधिक लें लिक्विड

शहर के योगाचार्य अजय शर्मा के अनुसार इस समर सीजन में फिट रहने के लिए लाइफ स्टाइल बदलनी होगी। ठंड में भले ही आप देर से उठते हों, लेकिन गर्मी में सुबह 5 बजे उठें। दो गिलास गुनगुना पानी पीकर वॉक पर जाएं। घर आकर तुलसी व नीम की कुछ पत्तियां खाएं। फ्रेश होकर गुनगुने पानी में नींबू व शहद डालकर पीएं। लंच में सलाद की मात्रा अधिक लें।

यह घरेलू नुस्खे हैं कारगर

लू लगने पर प्याज के रस की हथेली व तलवे पर मालिस करें। साथ ही आम का पना पीएं।

डायरिया होने पर 100 ग्राम सौंफ, 20 ग्राम काला नमक, 10 ग्राम काली मिर्च को मिलाकर पीसें और डेली शाम को खाने के बाद एक चम्मच लें। इससे बीमारी दूर होगी।

गैस बनने पर मोटी सौंफ का चूर्ण बनाएं व हल्के गर्म पानी के साथ दिन में दो से तीन बार लेने से छुटकारा मिलेगा।

मुहासे होने पर दो चम्मच बेसन में एक चम्मच शहद मिलाकर पेस्ट बनाएं। चेहरे पर लगाकर 20 मिनट बाद साफ पानी से धुल लें। इससे मुहासे दूर होंगे।

बाहर के टेम्प्रेचर से करें अर्जेस्ट

शहर के डॉक्टर्स के अनुसार घर के अंदर और बाहर के टेम्प्रेचर में काफी बड़ा अंतर होता है, जिसे लोग मेंटेन नहीं कर पाते। अचानक कूलिंग से निकलकर हीट में पहुंचना बीमारी का एक कारण है। क्योंकि घर का टेम्प्रेचर 22 डिग्री के लगभग रहता है, जबकि बाहर 40 डिग्री सेल्सियस का। इससे बीमारी होना आम बात है।