यूरिक एसिड को नेचुरल तरीके कम किया जा सकता है। इसके लिए सबसे पहले लाइफस्टाइल में सुधार करना होगा। यूरिक एसिड के मरीजों को सही समय पर सोना-जागना और खाना-पान करना चाहिए। इससे यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। लाइफस्टाइल बिगड़ने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
इसे कंट्रोल करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है। ज्यादा फिजिकली एक्टिव रहने पर ज्यादा फायदा मिलता है। एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठे रहने से यूरिक एसिड की समस्या बढ़ जाती है। इससे राहत पाने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या अन्य फिजिकल एक्टिविटी जरूर है। ऐसा करने से कई समस्या में राहत मिल सकती है। इससे यूरिक एसिड आपके शरीर में जमा नहीं होगा और गाउट का खतरा भी कम होगा।
यूरिक एसिड की समस्या में नॉन वेज फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए। नॉन वेज में हाई प्यूरिन होता है। जिस वजह से शरीर में यूरिक एसिड का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। इसके सेवन से लोगों को ज्यादा परेशानी होने लगती है। यूरिक एसिड के मरीजों के लिए नॉन वेज का सेवन सबसे ज्यादा खतरनाक है। इसके साथ ही हाई प्रोटीन वाली दालें, डेयरी प्रोडक्ट और अन्य चीजों से भी दूरी बना लेनी चाहिए।
शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में पानी बहुत जरूरी है। इसके मरीजों को प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे तो यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल रहेगा। पानी की कमी होने पर यह परेशानी ट्रिगर हो जाती है। शरीर को हाइड्रेटेड रखकर आप शरीर से टॉक्सिक एलीमेंट्स को भी बाहर निकाल सकते हैं।
यूरिक एसिड के मरीजों को समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराना जरूरी है। अगर शुरुआत में ही यूरिक एसिड का पता लग जाता है तो आप इससे जल्दी ही छुटकारा पा सकते हैं। अगर यूरिक एसिड हद से ज्यादा बढ़ जाए, तो तुरंत डॉक्टर से मिलकर इलाज करवाना चाहिए।
