फाइबर: अखरोट फाइबर का बढिय़ा स्रोत है। जिससे कब्ज की समस्या नहीं रहती और पाचन प्रक्रिया दुरुस्त होती है।
अनिद्रा: इसमें अच्छी नींद दिलाने वाला हार्मोन मेलाटोनिन होता है। इसमें मौजूद विटामिन ई बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये बालों को मजबूत करके टूटने को बचाता है।
ध्यान रखें ये बातें –
डाइटीशियन के अनुसार एक दिन में 10-15 अखरोट खा सकते हैं। इन्हें एक साथ खाने की बजाय नाश्ते व शाम को स्नैक्स में थोड़ा-थोड़ा लें। कुछ लोग इसे बादाम की तरह भिगोकर खाते हैं लेकिन इसके छिलके को हटा देने से उसमें मौजूद कई पोषक तत्व हमें नहीं मिल पाते।
