नवरात्रि (navratri 2024 diet) के दौरान पुरा भारत गरबा साथ ही नवरात्रि पूजा में डूब जाएगा और उपवास करना शुरू कर देगें साथ ही कुछ लोग भूख के डर से सिर्फ पहले और आखरी दिन व्रत रखेंगे लेकिन आपको डर ने कि जरूरत नहीं है हम आपको ऐसी डाइट टिप्स देंगे जिससे आप नवरात्रि (Navratri 2024 diet) के नौ दिन व्रत रख सकते हैं।
फलाहारी आहार में ज्यादातर फल होते हैं। हालांकि, लोग फलाहार के नाम पर साबूदाना, समा के चावल ,कट्टू की पकौड़ी, सिंघाड़े का हलवा, भुनी मूंगफली, मखाना, पनीर का सेवन भी करते हैं, जो वास्तव में अनहेल्दी है।
प्रतिदिन नवरात्रि डाइट प्लान Navratri 2024 Diet Plan
नवरात्रि (navratri 2024 diet) के दौरान आपको सुबह से लेकर रात तक के खाने का डाइट प्लान बना लेना है और नौ दिन तक माता रानी की पूजा के दौरान इसी डाइट को फॉलो करेंगे तो यह शुद्व शाकाहारी है और इससे आपको कोई स्वास्थ्य परेशानी भी नहीं होगी। नाश्ता- एक कटोरी बिना मलाई वाला दही। इसके साथ कुट्टू का उपमा या राजगिरा रोटी। नाश्ते के बाद : स्किम्ड दूध के साथ
कम चीनी और हाई फाइबर वाले फल
जैसे सेब, नाशपाती या पपीता।
कम चीनी और हाई फाइबर वाले फल
जैसे सेब, नाशपाती या पपीता।
दोपहर का भोजन:
कुट्टू की खिचड़ी के साथ लौकी की सब्जी और स्किम्ड मिल्क पनीर के टुकड़े।
शाम: थोड़े से स्किम्ड दही या स्किम्ड दूध के साथ मिक्स नट्स जैसे बादाम, अखरोट और मूंगफली । रात का खाना:
एक कटोरा स्किम्ड पनीर, राजगिरा रोटी और लौकी का रायता। मीठे व्यंजन पूरे
कुट्टू की खिचड़ी के साथ लौकी की सब्जी और स्किम्ड मिल्क पनीर के टुकड़े।
शाम: थोड़े से स्किम्ड दही या स्किम्ड दूध के साथ मिक्स नट्स जैसे बादाम, अखरोट और मूंगफली । रात का खाना:
एक कटोरा स्किम्ड पनीर, राजगिरा रोटी और लौकी का रायता। मीठे व्यंजन पूरे
दूध और चीनी के बजाय स्किम्ड मिल्क और स्टीविया
से बनाए जा सकते हैं। लौकी या कुट्टू की खीर या हलवे अच्छा विकल्प है। स्वाद बढ़ाने के लिए चीनी के बजाय थोड़ा गुड़ पाउडर छिड़कें।
से बनाए जा सकते हैं। लौकी या कुट्टू की खीर या हलवे अच्छा विकल्प है। स्वाद बढ़ाने के लिए चीनी के बजाय थोड़ा गुड़ पाउडर छिड़कें।
यह भी पढ़ें
