हल्दी में विटामिन-ए, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, एंटीबैक्टीरियल व एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये कॉम्बिनेशन प्राकृतिक दर्द निवारक की तरह काम करता है।
ऐसे बनाएं : 250 मि.ली. दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी, चीनी डालकर उबालें। दिन में एक बार पी सकते हैं।
फायदे : पुराने जुकाम, खांसी, गले में एलर्जी, चोट का दर्द, सूजन, यूरिन, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
सावधानी : डायबिटीज के रोगी बिना चीनी डाले दूध में हल्दी मिलाकर लें।
बादाम-दूध
इसमें विटामिन, बी 12, ई, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्रीज, मैग्नीशियम पाया जाता है। दूध के साथ लेने से इसका फायदा दोगुना हो जाता है।
कैसे बनाएं : 250 मि.ली. दूध में 6 बादाम (बारीक पिसे) व चीनी के साथ इलायची उबालकर पी सकते हैं।
फायदे : कमजोरी दूर कर मांसपेशियों, याद्दाश्त में सुधार, आंतों, आंखों व सूखी खांसी में लाभकारी है।
सावधानी : दस्त, भूख न लगने पर इसे न लें, नुकसानदायक हो सकता है।
केला-दूध
कैल्शियम और मैग्रीशियम युक्त केला दूध के साथ लेने से शरीर मजबूत बनता है।
कैसे बनाएं : 250 मिलीलीटर दूध को अच्छे से उबाल लें। इसमें एक केला मैस कर पीएं।
ये फायदे : शारीरिक कमजोरी दूर करता है। हड्डियों व मांसपेशियों की मजबूत करता है।
सावधानी : कब्ज, अधिक कॉलेस्ट्रोल और कफ की समस्या है तो इसका प्रयोग न करें।
