वेट को कम करने में जितनी मेहनत लगती है कई बार वजन को बढ़ाने (want to increase weight) में भी इतनी ही दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है, बहुत से लोग इसलिए परेशान रहते हैं क्योंकि शरीर से दुबलापन कम नहीं होता है, शरीर से यदि आप दुबलेपन की समस्या को ठीक करना चाहते हैं तो आपको डाइट के ऊपर अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है, वहीं डाइट के साथ-साथ प्रॉपर लाइफस्टाइल फॉलो करने की भी जरूरत होती है ताकि आप स्वस्थ रहें साथ ही साथ कई बीमारियां भी शरीर से दूर रहे। इसलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। जो आपको स्वस्थ बना के रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
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Include dry fruits in the diet ड्राईफ्रूट्स को करें डाइट में शामिल
यदि आप वेट को बढ़ाना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द साबित हो सकता है, वहीं इनके सेवन से शरीर से प्रकार कि समस्याओं को दूर करने में भी असरदार होता है, इनके सेवन से दुबलेपन की समस्या शरीर से दूर होती जाती है। आप यदि वजन को बढ़ाने कि सोंच रहे हैं तो रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें। वहीं इनमें आप काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।
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Eat banana with milk दूध के साथ करें केले का सेवन
यदि आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो केले और दूध का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द साबित होता है, ये दोनों ही चीजें आपके वेट को तेजी से बढ़ाने में असरदार होती हैं और इनमें प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम आदि चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं, यदि ज्यादा फायदा पाना चाहते हैं तो आप इनका सेवन सुबह के ब्रेकफास्ट में कर सकते हैं, वहीं भूख लगने पर शाम के स्नैक्स के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है।
egg consumption अंडे का सेवन
यदि आप वेट को बढ़ाना चाहते हैं तो अंडे का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है, इसके रोजाना सेवन से शरीर स्वस्थ होता जाता है, वहीं अंडा कई प्रकार के पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है, इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि चीजें प्रचुर मात्रा में पाई जाती हैं। अंडा के सेवन से वेट बढ़ता जाता है इसलिए इसे आप उबालकर खा सकते हैं वहीं आप इसको फ्राई करके या ऑमलेट के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।
यदि आप वेट को बढ़ाना चाहते हैं तो अंडे का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है, इसके रोजाना सेवन से शरीर स्वस्थ होता जाता है, वहीं अंडा कई प्रकार के पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है, इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि चीजें प्रचुर मात्रा में पाई जाती हैं। अंडा के सेवन से वेट बढ़ता जाता है इसलिए इसे आप उबालकर खा सकते हैं वहीं आप इसको फ्राई करके या ऑमलेट के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।
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Include raisins in the diet किशमिश को करें डाइट में शामिल
किशमिश की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बेहतरीन माना जाता है, लेकिन क्या आपको पता है कि यदि आप वेट को कंट्रोल करना चाहते हैं तो भी किशमिश का सेवन फायदेमंद होता है, इसके सेवन से आपके वेट बढ़ता जाता है, ज्यादा फायदा चाहते हैं तो आप इसका सेवन भिगो करके भी कर सकते हैं।
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डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
