केला
केला बॉडी के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। जो शरीर की मांसपेशियों को आराम देने का काम करती है। साथ ही साथ केला विटामिन बी6 का अच्छा सोर्स माना जाता है। जो बॉडी में मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है जिससे नींद अच्छी आने में मदद मिलती है। केले में कार्ब की मात्रा भी अच्छी होती है। इसलिए अपनी डाइट में आप केले का सेवन को शामिल कर सकते हैं।
केला बॉडी के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। जो शरीर की मांसपेशियों को आराम देने का काम करती है। साथ ही साथ केला विटामिन बी6 का अच्छा सोर्स माना जाता है। जो बॉडी में मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है जिससे नींद अच्छी आने में मदद मिलती है। केले में कार्ब की मात्रा भी अच्छी होती है। इसलिए अपनी डाइट में आप केले का सेवन को शामिल कर सकते हैं।
बादाम बहुत सारे लाभदायक तत्वों से भरपूर होता है। बादाम में मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। बादाम के और फायदों की बात करें तो इसमें ट्रिप्टोफैन नामक एक तत्त्व पाया जाता है। जो कि नींद न आने की समस्या को दूर करता है। बादाम को आप गर्म दूध के साथ भी सेवन कर सकते हैं।
पनीर अनेक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें एक ट्रिप्टोफैन नामक एक तत्त्व पाया जाता है जो कि न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। ये नींद को अच्छी तरह आने में सहायता करता है। आपको भी पनीर अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
शकरकंद में मैग्नीशियम और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही ये कार्बोहायड्रेट का भी अच्छा सोर्स होता है। जो नींद न आने की प्रॉब्लम को दूर करता है। आप शकरकंद को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
