मौसम का असर बच्चों व बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिल रहा है। डॉक्टर सबसे पहले मरीजों को ठंड से बचने के निर्देश दे रहे हैं। सर्दी के मौसम में सबसे ज्यादा सिर, कान और पैरों के जरिए ठंड शरीर में प्रवेश करती है। इसलिए इन हिस्सों को ठंडी हवा से बचाएं। कोशिश करें कि दिन में 15-20 मिनट रोजाना वर्कआउट जरूर करें, ताकि कुछ पसीना शरीर से निकल सके। फ्रिज से निकली ठंडी चीजों के इस्तेमाल से बचें।
मौसम में मच्छरदानी का इस्तेमाल जरूर करें। खाने में पपीता, कद्दूृ, गाजर, टमाटर, पालक साग, अमरूद जैसी मौसमी सब्जियों और फलों को शामिल करें। इससे आपकी सेहत को फायदा होगा। सर्दी में सबसे ज्यादा संक्रमण हाथों से फैलता है, इसलिए ध्यान रखें कि नियमित रूप से अपने हाथों को धोएं। ठंड के दिनों में हम पानी कम पीते हैं, कोशिश करें कि दिन भर में आवश्यकता अनुसार पानी जरूर पीयें।
शरीर को गर्म रखने के लिए अधिक गरम कपड़े पहनें। स्वच्छता का ध्यान रखें। नियमित रूप से स्किन को मॉइस्चराइज करें। ठंडा पानी पीने से बचें। तेज गरम पानी के स्नान से बचें। पौष्टिक भोजन करें।
