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कैल्शियम की कमी होने पर मिलने लगते हैं ये संकेत
-कैल्शियम की कमी होने पर दांतों में सड़न होने की समस्या उत्पन्न होने लगती है।
-कैल्शियम की कमी होने पर हमारे नाखून बहुत कमजोर होकर टूटने लगते हैं। साथ ही, बाल भी झड़ने लगते हैं।
-इस गंभीर समस्या की शुरुआत होने पर कमजोरी और थकान बढ़ने लगती है। कुछ काम में मन लगता ही नहीं है, साथ ही थोड़ा सा भी काम करने पर हड्डियों में दर्द होने लगता है।
-इस स्थिति के शरीर में बनने से पहले हाथ पैरों में दर्द होना शुरु हो जाता है।
-कैल्शियम की कमी होने पर हमारे शरीर के मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या उत्पन्न होने लगती है।
-हमारी याददाश्त कमजोर तथा डिप्रेशन की समस्या बढ़ने लगती है। ये कैल्शियम की होने से पहले शरीर में उत्पन्न होने वाले लक्षण है।
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ये हैं कारगर उपाय
जो लोग ये सोचते हैं कि उनके शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं सकती है, तो यह गलत है। केवल बूढ़े ही नहीं बल्कि हर उम्र के लोगों को भी कैल्शियम की कमी होती है।कैल्शियम की कमी का पता लगाने के लिए खून की जांच करवाएं और डॉक्टर द्वारा लिखें गए अन्य लैब टेस्ट करवाएं।
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कैल्शियम की कमी को पूरा करने वाले खाद्द पर्दाथ
-डेरी प्रोडक्ट
दूध, पनीर, दही।
-सब्जियां
ब्रोकोली, काले चने और भिंडी, हरी पत्तेदार सब्जियां।
-मेवे
मुनक्का, किशमिश, बादाम, पिस्ता, अखरोट, तरबूज के बीज, कद्दूब के बीज।
-फल
संतरा, पाइनापल, केला, एवोकाडो, कीवी, अंजीर, खजूर, शहतूत आदि फलों का सेवन। साथ ही, पीड़ित को पर्याप्त मात्रा में धूप लेनी चाहिए।
