हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर राकेश सिन्हा के मुताबिक, इन दिनों ज्यादातर ऐसे मामले देखने में आ रहे हैं, कि लोग मानसिक रूप से तनाव में आ रहे हैं। खासतौर पर ये तनाव बुजुर्गों में देखा जा रहा है। हलांकि, मौजूदा स्थितियों के कारण दीगर समस्याओं के इलाज की व्यवस्था भी हर जगह नहीं हो पा रही है। ऐसे में लोग तनाव में अधिक ग्रस्त होते जा रहे है। हालांकि, इन हालात से निपटने का सबसे बेहतर तरीका ये है कि, हम अपने दिमाग में किसी भी नकारात्मक प्रवत्ति को प्रवेश न करने दें। अपना ध्यान हमेशा किन्ही सकारात्मक चीजों में बांधकर रखें। मेडिटेशन के साथ साथ रोजाना के खानपान में कुछ खास चीजों को शामिल कर लें, क्योंकि हम जितना दवाओं पर निर्भर होते हैं, ये हमारी उतनी ही जरूरत बनती जाती हैं।
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इन चीजों को करें डाइट में शामिल
-डार्क चॉकलेट
चॉकलेट सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत के नजरिए से भी फायदेमंद होती है। हलांकि, सिर्फ नियमित रूप से ली जाए तो। डार्क चॉकलेट में पॉलीफेनोल होते हैं, जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं। खास बात ये है कि, डार्क चॉकलेट में शुगर की मात्रा कम होती है।
-काजू
काजू में भारी मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, लेकिन ये खासतौर पर जिंक का अच्छा स्रोत है। बता दें कि, जिंक चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मददगार होता है।
