पीसीओडी : इसमें भुजंगासन और धनुरासन करना फायदेमंद होता है। कोशिश करें कि एक्सपर्ट से सीखने के बाद ही करें। फायदे अधिक होंगे।
Yoga for weight loss: तेजी से वजन घटाने के लिए करें ये 4 आसन, मिलेंगे गजब के फायदे
फायदा : दोनों आसनों से यूट्रस मजबूत होता है, पीरियड्स सामान्य हो सकते हैं। पीसीओडी की समस्या में भी आराम मिलता है।
मेनोपॉज: तितली आसन करें। पैरों को मोड़कर बैठें और तलवे मिलाकर हाथों से अंगूठे पकड़ लें। फिर पैरों को तितली के पंखों जैसे हिलाएं।
फायदा : यह पेल्विस के लिए बेस्ट आसन है। शरीर की थकान को दूर करता है। मेनोपॉज में राहत देता है।
पीठ व कमर दर्द : मार्जरी आसन फायदेमंद है। इसे कैट या कैमल पॉश्चर भी कहा जाता है। इस आसन से पीठ और छाती में खिंचाव आता है, जो दर्द में आराम देता है। श्वांस के क्रम का विशेष ध्यान रखें।
बिना दवा के कोलेस्ट्रॉल-ब्लड प्रेशर सहित 5 बीमारियां होंगी कंट्रोल, बस करें छोटा से ये काम
फायदा : कामकाजी महिलाओं को इससे फायदा होगा। दिनभर सीटिंग के समस्या से पीठ व कमर दर्द में राहत मिलेगी। रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आएगा।
यह ध्यान जरूर रखें
योग हर उम्र के लिए लोगों के लिए है, लेकिन इस बात का खयाल रखना जरूरी है कि व्यक्ति को अपनी उम्र और शरीर की क्षमता के अनुसार ही आसन करने चाहिए। कई बार देखा गया है कि लोगों को यह पता नहीं होता कि योग कब और किस इंटेंसिटी के साथ करना है। इस वजह से संबंधित आसन का सही प्रभाव नहीं पड़ता।
योगासन करने से पहले तीन बातों पर ध्यान दें। आसन में कैसे जाया जाता है, उसमें कितनी देर रूक रहे हैं, और आसन से वापस कैसे आया जाता है। सही श्वांस लेने पर ही शरीर पर योगासन का बेहतर असर पड़ेगा।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
