इसे करने के लिए सबसे पहले हाथों और पैरों के बल आ जाएं। फिर माउंटेन क्लाइंबर करें। अब अपने दाएं हाथ से बाएं पैर की टो पर टैप करें। ऐसा ही दूसरी साइड से भी करें। इस एक्सरसाइज को आपको 3 सेट्स और 15 रेप्स में करना होगा।
हिप डिप + सुसाइड पुश
इसे करने के लिए प्लैंक पोजीशन में आ जाएं। फिर हिप्स को मूव करके बाएं ओर जमीन पर टच करें। ऐसा ही दाएं और से करें। फिर हाथों को सीधा करके सुसाइड पुश करें। इस एक्सरसाइज को आपको 3 सेट्स और 15 रेप्स में करना होगा।
इसे करने के लिए प्लैंक पोजीशन में आ जाएं। फिर हिप्स को मूव करके बाएं ओर जमीन पर टच करें। ऐसा ही दाएं और से करें। फिर हाथों को सीधा करके सुसाइड पुश करें। इस एक्सरसाइज को आपको 3 सेट्स और 15 रेप्स में करना होगा।
साइड लाइंग ओब्लिक क्रंच इसे करने के लिए साइड करवट से जमीन पर लेट जाएं। एक हाथ को सिर के ऊपर रखें और दूसरे को जमीन पर आगे की ओर सीधा रखें। फिर बॉडी को ऊपर की ओर करके कोहनी को घुटने से टच करके क्रंच करें।ऐसा ही दूसरी साइड से भी करें।
