HEALTH: सिर्फ 3 केले देंगे ये 10 लाभ, पोषक तत्वों का है खजाना

डॉ. एनके तिवारी के अनुसार केले में कैल्शियम से लेकर विटामीन आदि तत्व पाए जाते है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बड़ी भूमिका अदा करते है।

रतलाम। सर्दी के मौसम को स्वास्थ्य व शरीर बनाने वाला समय कहा जाता है। चिकित्यसकों के अनुसार प्रतिदिन अगर सिर्फ 3 केले का सेवन किया जाए तो शरीर को 10 प्रकार से अलग-अलग लाभ होता है। डॉ. एनके तिवारी के अनुसार केले में कैल्शियम से लेकर विटामीन आदि तत्व पाए जाते है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बड़ी भूमिका अदा करते है।

डॉ. तिवारी के अनुसार केले में कैल्शियम, विटामिन ए और विटामिन बी जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए जरूरी है। रोजाना अपने आहार में 3 केले शामिल करने से दिल से लेकर लीवर तक को लाभ होता है। एक नाश्ते के बाद, एक दोपहर के खाने और एक रात के खाने के बाद केला खाने से दिल की बीमारी, तनाव, कमजोरी और रक्ततचाप जैसी कई परेशानियों को दूर करने में मदद मिलती है।

सीने की जलन ठीक होती
– डॉ. तिवारी के अनुसार सीने की जलन होने की परेशानी हो तो केला खाने से आराम मिलता है।

सुबह की कमजोरी ठीक होती
– डॉ. तिवारी के अनुसार सुबह उठने के बाद कमजोरी महसूस हो तो रोजाना खाना खाने से पहले 1 केले का सेवन करने से कमजोरी दूर हो जाती है।

पाचन प्रक्रिया ठीक होती
– डॉ. तिवारी के अनुसार केले में फायबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो खाना पचाने में मदद करते है। केला पेट के कीड़े मारने में मददगार है।

याददाश्त बढ़ाए केला
– डॉ. तिवारी के अनुसार केला विटामिन बी 6 का एक बढिय़ा स्त्रोत है। ये नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है। इसके अलावा याददाश्त और दिमाग तेज करता है।

दिल संबंधी रोग दूर होते
– डॉ तिवारी के मुताबिक रोजाना 1 केला नाश्ते में, 1 दोपहर को खाने और 1 रात के खाने में शामिल करने से दिल की बीमारियों से राहत मिलती है।

हड्डियां मजबूत करता
– डॉ. तिवारी के अनुसार केले में पोटाशियम होता है जो हड्डियों के लिए बहुत लाभदायक है। शरीर में पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए बच्चों और वृद्ध को रोजाना केले का सेवन जरूर करना चाहिए।

डिप्रैशन भगाता है
– डॉ. तिवारी के अनुसार मानसिक तनाव को दूर करने में केला खुब लाभदायक है। इसमें ट्रीप्टोफन नाम का तत्व पाया जाता है। खाना खाने के बाद रोजाना केले का सेवन करने से तनाव दूर रहता है।

एनीमिया नहीं होता
– डॉ. तिवारी के अनुसार केला खाने से खून की कमी दूर होती है। इसमें आयरन होता है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है।

दिमाग की कमजोरी दूर करता
– डॉ. तिवारी के अनुसार केला दिमाग को तेज रखता है। बच्चों को रोजाना नाश्ते, दोपहर के खाने के बाद केला खिलाने से परीक्षा के दिनों में बहुत लाभ मिलता है।

दस्त ठीक करता
– डॉ. तिवारी के अनुसार केले में फायबर होता है। दस्त की शिकायत होने पर 2 केले दही के साथ खाने से दस्त से आराम मिलता है।

ये भी हैं केले के फायदे:

1. भारत केला की खेती में अग्रणी देश है, भारत दुनिया का करीब 23% केला उत्पादन करता है, यहाँ साल भर में करीब 14.2 मिलियन टन केला की पैदावार होती है. महाराष्ट्र भारत में सर्वाधिक केला पैदा करता है.चेहरे की सुन्दरता के उपाय।

2. केला सभी प्रसिद्ध खिलाडियों का प्रिय भोजन रहा है, दो केला आपको 90 मिनट तक उर्जावान रखता है. अगर आपने गौर किया होगा तो टीवी पर जरुर देखा होगा कि खिलाडी ब्रेक में केला जरुर खाते है ,इसका एक कारण यह भी है कि केला शरीर को धीरे धीरे उर्जा देता रहता है और उर्जा-स्तर को बनाये रखता है।

3. केले में ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड होता है जो कि सेरेटोंनिन नामक हार्मोन उत्पन्न करता है जिसकी वजह से मूड अच्छा होता है और साथ ही साथ तनाव (Stress) भी दूर होता है।

4. केला में पोटैशियम भरपूर पाया जाता है जोकि रक्त-संचार ठीक रखता है जिससे ब्लड-प्रेशर ठीक रहता है।

5. परीक्षा से पहले केला खाना अच्छा होता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाला पोटैशियम दिमाग को चुस्त और अलर्ट रखता है।

6. केला विटामिन B6 का एक बढ़िया स्रोत है जोकि नर्वस सिस्टम को सबल बनाता है, इसके अतिरिक्त याददाश्त और दिमाग तेज करता है।

7. केले की खेती करीब 8000 ईसा पूर्व से होती चली आ रही है, यह माना जाता है कि संभवतः अफ्रीका का पापुआ न्यू गिनिया केला का जन्मस्थल है।

8. केला मधुर, पाचक, वीर्यवर्धक, मांस की वृद्धि करने वाला, भूख-प्यास शांत करने वाला होता है।

9. हड्डी मजबूत बनाना होतो केला प्रतिदिन खाइए ,केले में खास प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होता है जिसका कार्य होता है आपके खाने से कैल्शियम को सोखना और हड्डियों को मजबूत करना।

10. केला पोषक तत्वों का खजाना है, केले में थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, B6, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।

11. केले का प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाचन भी ठीक करता है, डायरिया में ये खास फायदेमंद है, केले में पाए जाने वाला पेसटिन तत्व कब्ज को दूर रखता है।

12. अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए केला का सेवन अवश्य करें, इसमें पाए जाने वाला कैरोटिनॉएड एंटीओक्सिडेंट रोगप्रतिरोधक क्षमता का विकास करता है और आपको संक्रमण से बचाता है।

13. मैग्निशियम की वजह से केला जल्दी पच जाता है और मेटोबोलिस्म (उपापचय) को दुरुस्त रखता है, कोलेस्ट्रोल कम करता है।

14. केला ब्लड-शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है।

15. केले में आसानी से रक्त में मिलने वाला आयरन तत्व होता है, केला खाने से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है इसलिए एनीमिया (रक्ताल्पता) के रोगियों को केला अवश्य खाना चाहिए।