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काम
घर में इन लोगों को व्रत रखने से साफ करें इनकार
डाइटिशियन कविता ने बताया कि हिंदू धर्म में व्रत रखने अलग ही महत्व है। एेसे में घर में ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह न करके व्रत रख लेते है। नवरात्र के शुरूआत होते ही बहुत से लोग घर में व्रत कर रहे होंगे। डाइटिशियन बताते है कि अगर आप के घर में 15 साल के बच्चें से लेकर 60 साल के बुजुर्ग भी व्रत रखने की तैयारी कर रहे है, तो उन्हें तुरंत इससे रोक दें। इन दोनों उम्र के पड़ाव में व्रत नहीं रखना चाहिए। इसकी वजह छोटे बच्चों में मेटाबाॅलिक रेट काफी ज्यादा होना है। वहीं बुजुर्गों में व्रत के दौरान भूखा रहने से हाइपोग्लाइसिमिक अटैक हो सकता है। अगर इन लोगों को व्रत रखना है, तो बीच बीच में आलू के अलावा अन्य पोष्टीक आहार खिलाते रहे। वहीं गर्भवती महिला से लेकर बच्चों को दूध पिलाने वाली मां को भी व्रत नहीं रखना चाहिए। इसका कारण उन्हें तय समय में कैलोरी की जरूरत होती है। एेसे में यह न मिलने से कैलोरी की कमी होने पर समस्या हो सकती है।
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इन बीमारियों से ग्रसित लोगों को भी नहीं रखना चाहिए व्रत
वहीं अगर आप ब्लड प्रेशर, किडनी,मूत्र संबंधी बीमारी,ट्यूमर,अल्सर जैसी किसी भी बीमारी से ग्रसित है, तो आपके लिए व्रत रखना सही नहीं होगा। सीनियर डाॅक्टर एन के शर्मा के अनुसार ब्लड प्रेशर के मरीज के ज्यादा देर तक भूखा रहने की वजह से ब्लड प्रेशर में तेजी से उतार चढ़ाव हो सकता है। यह सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है। वहीं ट्यूमर से लेकर अल्सर के मरीजों को ज्यादा से ज्यादा पोषक खाने की जरूरत होती है। एेसा न होने पर समस्या हो सकती है।
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व्रत के दौरान इन चीजों से बनाये दूरी
अगर आप व्रत है, तो खाने पर खास ध्यान रखें। एेसे में भूखा रहने के दौरान काॅल्ड्रीक या काॅफी से थोड़ा बचाव करें। नहीं तो यह आपके नर्वस सिस्टम पर भारी पड़ सकती है। इसके साथ ही ज्यादा तेल की चीजें आैर ज्यादा आलू न खाये। इससे आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इसकी जगह आप अन्य पोष्टिक आहार शामिल कर सकते है।
