हाईपरटेंशन को नियंत्रित करना ज्यादा मुश्किल नहीं है। सेहतमंद जीवनशैली और दवाईयों की मदद से स्वास्थ्य व सेहत में सुधार लाया जा सकता है। नियमित निगरानी, जीवनशैली में परिवर्तन, दवाईयों और स्वास्थ्य बीमा द्वारा हाईपरटेंशन को नियंत्रित करने के सबसे प्रभावी उपायों में शामिल हैंः
— संतुलित आहार लेंः अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, और कम फैट वाले डेयरी उत्पाद लें।
— सोडियम का कम सेवन करेंः प्रोसेस्ड फूड न लें और नमक की बजाय हर्ब्स एवं मसालों का सेवन करें।
— नियमित व्यायाम करेंः प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का मध्यम तीव्रता का एरोबिक व्यायाम करें।
— मदिरा सेवन कम करेंः मदिरा सेवन को कम करके रक्तचाप में कमी लाई जा सकती है।
— धूम्रपान त्याग देंः धूम्रपान त्यागने से हृदय के स्वास्थ्य में सुधार आता है, और रक्तचाप कम होता है।