Yoga and Meditation: अनेक गुण हैं। इसका हर आसान हमारे शरीर के लिए लाभदायक है। योग के छोटे आसान से शुरू करें। इसका आनंद लें। साथ ही मैडिटेशन भी करें। उन्हें करने से ब्लड प्रेशर कम करने और मन व तन में शांति और आराम की भावना को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
Gardening: एक्सरसाइज करने के लिए मोटिवेट नहीं है तो गार्डनिंग अपनाएं। इसी बहाने ताजा हवा में अपने आप एक्सरसाइज हो जायेगी। सुबह जल्दी गार्डनिंग करेंगे तो ऑक्सीजन भी सही मिलेगा। गार्डनिंग से फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ जाती है।
Painting: कला के माध्यम से अपनी क्रेअटीवी को उजागर करना टेंशन को दूर भगाने का काम कर सकता है। पेंटिंग के अलावा स्केचिंग, ड्राइंग या फिर एम्ब्रोडरी या क्रोशिए भी कर सकते हैं। ऐसा कुछ भी जो आपको खुशी और संतुष्टि दे सके उसे करने से आराम मिलता है।
Books: किताबें हमारी सबसे बेहतर दोस्त है, यह बात हमसे छुपी नहीं है। वक़्त है इस दोस्त से रोज मिलने का। दिन में कम से कम एक या आधा घंटा अपनी फेवरट किताब पड़ने से सुकून मिलता है। एकांत में पढ़ना शान्ति देने के साथ आपको किसी नई दुनिया की सैर भी करा देता है।
Cooking: बहार के फ्राइड और फ़ास्ट फ़ूड खाने की बजाय कुकिंग को अपनी हॉबी बना लेना अच्छा होता है। घर पर बने ताजा और शुद्ध खाने का कोई मुकाबला नहीं। कुकिंग करते हुए आप अपने इंग्रेडिएंट्स खुद ही तय करते है जिससे सैचुरेटेड व ट्रांस फैट्स और सोडियम और शुगर सभी कण्ट्रोल में रहते है।
Dancing: डांसिंग एक ऐसी हॉबी है जो हमारा पूरे शरीर को एक्टिव करके कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ, स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी पर काम करती है। ऐसा करने से अकेलापन और हाइपरटेंशन भी कम होता है।
Creative Craft: क्रिएटिव हॉबी जैसे म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट बजाना अपनाने से हाइपरटेंशन और स्ट्रेस तो कम होते ही है साथ ही हार्ट अटैक होने का रिस्क भी कम होता है।
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