आंवला
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में कोलेजन का स्तर बढ़ता है और बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद मिलती है।हरी सब्जियां
नए बाल उगाने के लिए पत्तेदार सब्जियां (Foods to prevent hair loss)जैसे पालक मेथी और सलगम के पत्ते खाएं। क्योंकि हरी सब्जियों में आयरन और विटामिन्स की मात्रा अधिक होती है, जिससे स्कैल्प में रक्त संचार बेहतर होता है और नए बाल उगने में मदद मिल सकती है।करी पत्ता और नारियल तेल
करी पत्ता बालों को मजबूत और उगने में मदद करता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्कैल्प को मॉइश्चराइज करने, डेड सेल्स को हटाने और बालों की अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। वहीं नारियल तेल में लॉरिक एसिड होता है, जो बालों की जड़ों में प्रोटीन की कमी को दूर करता है।अखरोट और बादाम
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और बायोटिन के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से बालों को पोषण मिलता है और बालों की ग्रोथ बेहतर होती है। इसके अलावा बादाम में विटामिन E और मैग्नीशियम होते हैं, जो बालों और स्कैल्प में रक्त संचार को बेहतर करते हैं। इसे भी पढ़ें- बालों में घी लगाने से मिलते हैं ये बेहतरीन फायदे
