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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) पर जो हर साल 21 जून को मनाया जाता है, प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी (Prime Minister Narendra Modi) हमारे दैनिक जीवन पर योग के प्रभावों को प्रदर्शित करने के लिए एक विशेष कार्यक्रम की मेजबानी की हैं। उनमें से एक में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं पर सकारात्मक प्रभाव शामिल है। पाचन विकार (digestive disorders) वाले लोग अपने पाचन को बेहतर बनाने में मदद के लिए कुछ आसनों का अभ्यास कर सकते हैं।
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गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं (जीआई) न केवल उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी गैर-संचारी बीमारियों का कारण बनती हैं, बल्कि अवसाद, चिंता, तनाव और बिगड़ा हुआ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कामकाज जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का भी कारण बनती हैं। अपच, सूजन और कब्ज आम पाचन समस्याएं हैं जो तनाव से बढ़ सकती हैं। गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और विश्राम सभी योग के भाग हैं जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं। जब आप खाते हैं तो आपका शरीर बेहतर ढंग से पचा सकता है और पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकता है। आप शांत रह सकते हैं।
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कुछ योग आसन पेट में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं जिससे पाचन में सुधार हो सकता है। रक्त परिसंचरण को बढ़ाने से यह सुनिश्चित होता है कि पाचन अंगों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है, जो उनके प्रदर्शन को अनुकूलित करता है। मोड़ना, झुकना और खींचना जैसे कई योग आसन पाचन अंगों को उत्तेजित करते हैं। Pavanamuktasana (Wind-Relieving Pose) पवनमुक्तासन (हवा से राहत देने वाली मुद्रा) यह आसन पाचन को बढ़ावा देता है और पेट के अंगों की मालिश करके गैस और सूजन को कम करता है।
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Dhanurasana (Bow Pose) धनुरासन (धनुष मुद्रा) यह आसन चयापचय में सुधार करता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा स्पाइनल ट्विस्ट) यह घुमाने वाली स्थिति पाचन अंगों की मालिश करके और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर पाचन में सुधार करती है।
Paschimottanasana (Seated Forward Bend) पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) यह आसन पाचन में सुधार करता है, पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और कब्ज से राहत देता है। Surya Namaskar (Sun Salutation) सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)
योग मुद्राओं की यह श्रृंखला चयापचय को उत्तेजित करती है, समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है और पाचन तंत्र में मदद करती है। डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
