Ayurvedic immunity boosters : योग और प्राणायाम
आयुर्वेद में इस मौसम के लिए कई विशेष उपाय बताए गए हैं, जिनसे शरीर को गर्माहट मिलती है। जानिए उनके बारे में –
कपालभाति, अनुलोम-विलोम और भ्रस्त्रिका इयून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं। इन्हें 35-40 मिनट तक करना लाभ देता है।
Ayurvedic immunity boosters : बुजुर्गों के लिए पाक
अश्वगंधा, सफेद मूसली व शतावरी का पाक बुजुर्गों के लिए अच्छा है। इन्हें मेवे और गुड़ के साथ मिलाकर बनाते हैं।
तिल के लड्डू
सर्दियों में तिल के लड्डू बनाकर या तिल और गुड़ का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और जोड़ों के दर्द में भी राहत मिलती है। तिल का तेल भी बहुत प्रभावी माना जाता है, जिसको खाने या मालिश के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
मेथी के लड्डू
मेथी का सेवन विशेष रूप से लाभकारी होता है। आप मेथी के लड्डू खा सकते हैं या हैल्दी नाश्ता बनाएं तो उसमें मेथीदाना, अजवायन, सोंठ व गुड़ का प्रयोग करें। इनमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं।
मालिश का प्रयोग
सर्दियों में शरीर में ठंडक और दर्द दोनों हो सकते हैं, इसलिए तेल से मालिश करना बेहद फायदेमंद है। तिल, सरसों या जड़ी-बूटियों वाले तेल से शरीर की मालिश करने से इयुनिटी (Ayurvedic immunity boosters) बढ़ती है और रक्त संचार में सुधार होता है।
खजूर वाला दूध
खजूर को दूध में उबालकर उसका सेवन सर्दियों में करना लाभकारी होता है। खजूर में आयरन और अन्य पोषक तत्त्व शरीर को गर्माहट प्रदान करते हैं और इयुनिटी (Ayurvedic immunity boosters) को बढ़ाते हैं। यह प्रोस्टेट की समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है।
सहजन की सब्जी
सहजन के फूल से बनी सब्जी या परांठे खाने से शरीर को कैल्शियम और अन्य पोषक तत्त्व प्राप्त होते हैं।
गोल्डन मिल्क
हल्दी का रस दूध में उबालकर देने से बच्चों को सर्दी-खांसी में राहत मिलती है। हल्दी व गुड़ का हलवा फायदेमंद है।
लहसुन खाएं
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी और संक्रमणों से बचाते हैं।
गुड़ का पानी
गुड़ का गुनगुना पानी बच्चों को खांसी और सर्दी में राहत प्रदान करता है।
डॉ. सीताराम गुप्ताआयुर्वेद विशेषज्ञ
