UTI की परेशानी से बचने के उपाए : Winter UTI prevention
winter UTI prevention: यूरिन को ज्यादा देर रोकने से बचें ज्यादा देर तक यूरिन को रोकें रखना आपकी UTI की परेशानी को बढ़ा सकता है। ऐसा करने से यूरिनरी ब्लैडर में संक्रमण के खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इससे बचने के लिए जब भी जरूरत लगे, तुरंत यूरिन पास करें। यह भी पढ़ें
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winter UTI prevention: विटामिन-सी फूड्स का करें सेवन अपनी आहार में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं और आपके यूरिन में एसिडिटी के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया समाप्त हो सकते हैं। इस प्रकार, यूटीआई से बचने के लिए संतरे, कीवी, अंगूर आदि को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। winter UTI prevention: प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पिएं सर्दियों के दौरान लोग अक्सर पानी का सेवन कम कर देते हैं। शरीर में जल की कमी से यूटीआई का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए, पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायता मिलती है, जिससे यूटीआई से बचाव संभव होता है।
winter UTI prevention: क्रैनबेरी का सेवन करें यह यूटीआई से बचने का एक अत्यंत प्रभावी उपाय है। इसमें बैरीज प्रोएन्थोसाइनिडिन की प्रचुरता होती है, जो एक रासायनिक यौगिक है, जो ई. कोली बैक्टीरिया को मूत्राशय में जमा होने से रोकता है और संक्रमण के जोखिम को कम करता है।
हाइजीन का ध्यान रखना जरूरी किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचने के लिए स्वच्छता अत्यंत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना आवश्यक है। इसलिए, हर बार टॉयलेट का उपयोग करने के बाद अपने जननांग क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करना न भूलें।
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