शरीर में विटामिन न कम होने चाहिए न अधिक। क्योंकि दोनों के ही अपने अलग नुकसान होते हैं। विटामिन ई के साथ भी ऐसा ही है। इसकी कमी के संकेत भी शरीर कई तरह से देता है।
विटामिन-ई की कमी के लक्षण- Symptoms of Vitamin-E deficiency विटामिन-ई की कमी से होने वाली समस्याएं-Problems caused by Vitamin-E deficiency विटामिन-ई की कमी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और इस वजह से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें ब्रेन हैमरेज और हार्ट अटैक आदि शामिल हैं। इसके अलावा विटामिन-ई की कमी से मानसिक विकार हो सकते हैं और इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है। इसलिए सावधान रहने की जरूरत है।
विटामिन-ई की कमी कैसे पूरी करें?-how to make up for the deficiency of Vitamin E? शरीर में विटामिन-ई की कमी न हो, इसके लिए पालक, बादाम, मूंगफली, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज, अंडे, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, आम, पपीता और सोयाबीन ऑयल आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं। ये विटामिन-ई के अच्छे स्रोत माने जाते हैं।
विटामिन-ई अधिक मात्रा में लेने से नुकसान? -What are the disadvantages of taking Vitamin E in excess? खाद्य पदार्थों से विटामिन-ई लेना खतरनाक नहीं है, लेकिन अधिक मात्रा में इसे लेना हानिकारक हो सकता है। शरीर में विटामिन-ई की मात्रा अधिक होने से अधिक रक्तस्राव और थकान सहित कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए बिना डॉक्टर के सलाह के विटामिन खाना शुरू न करें।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।