शरीर के लिए जरूरी है ये 4 विटामिन्स 1. विटामिन ए
विटामिन ए स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है। शरीर में विटामिन ए की कमी होने की वजह पर आंखें कमजोर होने लगती है। साथ इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होता है। इसके अलावा, अनहेल्दी स्किन भी विटामिन ए की कमी के लक्षण हैं। विटामिन ए की कमी को पूरा करने में पालक, अंडे, हरी सब्जियां, शकरकंद, दूध जैसे विटामिन ए से भरपूर फूड्स मदद करते हैं।
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विटामिन ए स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है। शरीर में विटामिन ए की कमी होने की वजह पर आंखें कमजोर होने लगती है। साथ इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होता है। इसके अलावा, अनहेल्दी स्किन भी विटामिन ए की कमी के लक्षण हैं। विटामिन ए की कमी को पूरा करने में पालक, अंडे, हरी सब्जियां, शकरकंद, दूध जैसे विटामिन ए से भरपूर फूड्स मदद करते हैं।
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2. विटामिन सी
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन सी बहुत ही जरूरी होता है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर कई परेशानियां का सामना करना पड़ता है साथ ही इसकी कमी के कारण टिश्यू की मरम्मत व विकास रुक जाता है। जिसकी वजह से इम्यून सिस्टम और त्वचा कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा, जल्दी घाव न भरने जैसी आदि समस्याएं होती है। विटामिन सी की कमी पूरी करने के लिए स्ट्रॉबेरी, नींबू, संतरा, आलू, ब्रोकली जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स मदद करते हैं।
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन सी बहुत ही जरूरी होता है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर कई परेशानियां का सामना करना पड़ता है साथ ही इसकी कमी के कारण टिश्यू की मरम्मत व विकास रुक जाता है। जिसकी वजह से इम्यून सिस्टम और त्वचा कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा, जल्दी घाव न भरने जैसी आदि समस्याएं होती है। विटामिन सी की कमी पूरी करने के लिए स्ट्रॉबेरी, नींबू, संतरा, आलू, ब्रोकली जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स मदद करते हैं।
3. विटामिन डी
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन डी बहुत ही जरूरी होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर जल्दी थकान होने लगती है और हर समय कमजोरी महसूस होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही, साल्मन फिश, अंडा आदि फूड्स का सेवन करें। साथ ही सुबह का धूप जरूर लें। क्योंकि सुबह का धूप विटामिन डी के बेहतरीन सोर्स हैं।
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन डी बहुत ही जरूरी होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर जल्दी थकान होने लगती है और हर समय कमजोरी महसूस होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही, साल्मन फिश, अंडा आदि फूड्स का सेवन करें। साथ ही सुबह का धूप जरूर लें। क्योंकि सुबह का धूप विटामिन डी के बेहतरीन सोर्स हैं।
4. विटामिन बी12
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 बहुत ही जरूरी होता है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर एनर्जी में कमी हो जाती है और हमेशा थकान महसूस होती है। नसों और बॉडी सेल्स को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 बहुत ही जरूरी होता है। विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में सैल्मन मछली, मीट, अंडे, दूध और सोया मिल्क जैसे विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स मदद करते हैं।
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 बहुत ही जरूरी होता है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर एनर्जी में कमी हो जाती है और हमेशा थकान महसूस होती है। नसों और बॉडी सेल्स को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 बहुत ही जरूरी होता है। विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में सैल्मन मछली, मीट, अंडे, दूध और सोया मिल्क जैसे विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स मदद करते हैं।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।
