बॉडी के लिए आवश्यक है प्रोटीन, लेकिन वजन के हिसाब से लें प्रोटीन
शोध परीक्षणों से पता चलती है कि शारीरिक गतिविधि या कुछ शारीरिक प्रतिबंधों के साथ काम पर जल्दी वापसी या हल्के वर्कआउट के साथ यदि आवश्यक हो बिस्तर पर आराम करने बेहतर है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों के लिए किस प्रकार का गद्दा सर्वोत्तम है? यदि आप अधिकांश लोगों की तरह हैं तो आप अपने जीवन का लगभग एक-तिहाई हिस्सा बिस्तर पर बिताते हैं। इसलिए यह सोचने में कुछ मिनट लगाने लायक है कि क्या आपका गद्दा आपको और आपकी पीठ को वह सहारा दे रहा है जिसकी आपको ज़रूरत है।
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जबकि एक नरम गद्दा जो आपके शरीर के प्राकृतिक मोड़ के अनुरूप होता है, आपके जोड़ों को अनुकूल रूप से संरेखित करने में मदद कर सकता है, आप इतनी गहराई तक भी डूब सकते हैं कि आपके जोड़ मुड़ जाते हैं और रात के दौरान दर्दनाक हो जाते हैं।
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अपने सपनों का गद्दा ढूंढने का एक तरीका अलग-अलग गद्दा आज़माना है। यदि आप किसी होटल में या किसी और के घर में रात बिताते हैं तो ध्यान दें कि नए बिस्तर पर सोने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। आप अपने वर्तमान गद्दे के नीचे एक प्लाईवुड बोर्ड लगाने का भी प्रयास कर सकते हैं (जो बेडस्प्रिंग्स से होने वाली किसी भी हलचल को कम कर देगा) या फर्श पर अपने गद्दे के साथ कुछ रातों के लिए सो सकते हैं (जो एक मजबूत बिस्तर की भावना का अनुकरण करता है)।