वजन कम करने के लिए ऐसे करें मशरूम का सेवन : To lose weight, consume mushroom like this
मशरूम का सूप बनाएं वजन कम करने के लिए मशरूम (mushroom) सूप एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसे बनाना बेहद सरल है। मशरूम, प्याज, गाजर, अदरक और लहसुन को बारीक काट लें। थोड़ा सा घी गरम करें और उसमें लहसुन और अदरक को भूनें। इप्याज, मशरूम और गाजर डालकर 2-4 मिनट तक भूनते रहें। इसमें पानी और स्वादानुसार नमक डालकर पकाएं। सूप तैयार हो जाए, तो इसमें एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर सेवन करें। यह भी पढ़ें
शाकाहारी लोगों के लिए विटामिन डी की कमी को दूर करने वाले 5 फूड्स
ब्रेकफास्ट में करें मशरूम का सेवन सुबह के नाश्ते में मशरूम का सेवन करके आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे पहले, मशरूम को छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर इसे ओट्स या दलिया में मिलाकर खाएं। यदि आप अंडा पसंद करते हैं, तो मशरूम के साथ ऑमलेट बना सकते हैं। नाश्ते में मशरूम का सेवन करने से आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलेगी। मशरूम की सब्जी मशरूम की सब्जी वजन कम करने में सहायक हो सकती है। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसके पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देते हैं और वजन घटाने में सहायता करते हैं। इस सब्जी को और अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए इसमें तेल या घी की मात्रा को कम करें।
यह भी पढ़ें