ठंड में अपच की समस्या से परेशान है, जानिए पाचन तंत्र ठीक करने के आसान उपाय

Tips digestive system healthy: ठंड में गलत खानपान के कारण हमारा पाचन तंत्र खराब हो जाता है। जिसके कारण अपच, गैस आदि समस्या होने लगती है। ऐसे में यदि आप इसे ठीक करना चाहते हैं तो ये घरेलू उपाय अपना सकते हैं।

Tips digestive system healthy: ठंड में हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण हमें सीजनल बीमारियां होना आम बात हो जाता है। ऐसे में यदि आप इम्यून सिस्टम ठीक करना चाहे और यदि पाचन खराब है तो आप इम्यून सिस्टम बूस्ट नहीं कर सकते हैं। ऐसे में यदि आप पाचन तंत्र ठीक (Tips digestive system healthy) करना चाहते हैं तो आपके लिए कुछ घरेलू उपाय (Home remedies) कारगर हो सकते हैं। क्योंकि पाचन तंत्र ठीक रहता है तो आपका पूरा शरीर सही से काम करता है। सही पाचन तंत्र में खाया ​पिया भी सही लगता है। ऐसे में जानते हैं कौनसे वो घरेलू उपाय है जो आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से ठीक कर सकते हैं।

ठंड में पाचन तंत्र ठीक रखने के उपाय : Tips digestive system healthy

Tips digestive system healthy: खाने से पहले नहीं पिएं पानी

खाना खाने से पहले बहुत सारा पानी पीने की आदत आम है, ताकि भूख कम लगे और हम कम खा सकें। लेकिन यह सही नहीं है। खाने से पहले हमारा पेट एसिड का उत्पादन करता है, जिससे भोजन का पाचन बेहतर होता है। यदि आप इस समय में अधिक पानी पी लेते हैं, तो यह पेट में मौजूद एसिड को पतला कर देता है, जिससे अपाचन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

Tips digestive system healthy: ताजा खाना खाएं

इस मौसम में पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है ताकि शरीर सभी आवश्यक पोषक तत्वों (Nutrients) को सही तरीके से पचा सके। गर्म तासीर वाली चीजें जैसे काढ़ा और सूप का सेवन अवश्य करें। सर्दियों के मौसम में आयुर्वेद के अनुसार बासी और ठंडा खाना नहीं खाना चाहिए। हमेशा ताजा और गर्म खाना ही खाएं।

Tips digestive system healthy: हर्बल ड्रिंक्स पिएं

यदि आप अपनी पाचन (digestive) क्षमता को सुधारना चाहते हैं, तो हर्बल पेय, विशेषकर हर्बल चाय का सेवन करना अत्यंत लाभकारी है। आयुर्वेद के अनुसार, ये पाचन प्रक्रिया में सहायता करती हैं और आपके मेटाबॉलिज्म के लिए भी फायदेमंद मानी जाती हैं।

हल्का खाना खाएं

रात के समय हल्का भोजन करने का प्रयास करें। हल्का भोजन आपके शरीर के लिए पचाना आसान होता है। यदि आप कभी भी अधिक खा लेते हैं या उच्च कैलोरी वाला भोजन करते हैं, तो आपको पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आपको एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है। दिनभर में छोटे-छोटे हिस्से में कई बार खा सकते हैं।

वर्कआउट जरूर करें

हल्की-फुल्की व्यायाम (Workout) करना आवश्यक है। इससे भोजन का पाचन बेहतर होता है और आपको पेट में भारीपन का अनुभव नहीं होता। यह आपकी पाचन क्षमता को भी बढ़ाता है। आप थोड़ी देर के लिए टहल सकते हैं या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ कुछ डांसिंग जैसी गतिविधियाँ कर सकते हैं, ताकि भोजन का पाचन सुचारू रूप से हो सके।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।