टाइगर नट में पाए जाने वाले पोषक तत्व : Nutrients found in tiger nuts
टाइगर नट (tiger nuts benefits) में पोषक तत्वों की कमी नहीं है इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। फाइबर जो हमारी पाचन शक्ति को मजबूत रखता है। विटामिन की बात की जाए तो इसमें आयरन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।जानिए क्या है टाइगर नट के फायदे : tiger nuts benefits
पाचन तंत्र में सुधार टाइगर नट में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो आंतों के स्वास्थ्य को सुधारता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत प्रदान करता है। यह पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में भी सहायक होता है। मांसेपेशियों के लिए फायदेमंद इसमें प्रोटीन की अच्छी खासी मात्रा मौजूद है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। नियमित व्यायाम के साथ टाइगर नट का सेवन मांसपेशियों को सशक्त बनाने और उनकी वृद्धि में सहायता करता है।
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हार्ट में सुधार इसमें प्रोटीन की अच्छी खासी मात्रा मौजूद है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। नियमित व्यायाम के साथ टाइगर नट का सेवन मांसपेशियों को सशक्त बनाने और उनकी वृद्धि में सहायता करता है। हड्डियों के लिए फायदेमंद टाइगर नट में कैल्शियम और मैग्नीशियम की उपस्थिति हड्डियों की मजबूती के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। ये खनिज हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायक होते हैं।
एनर्जी लेवले सही करें टाइगर नट का नियमित उपयोग करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। इसमें पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्करा धीरे-धीरे शरीर में समाहित होते हैं, जिससे लंबे समय तक ऊर्जा बनी रहती है और थकान में कमी आती है।
टाइगर नट में इन बातों का रखें ध्यान : Keep these things in mind while eating tiger nuts
हालांकि टाइगर नट स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग कुछ समस्याएं उत्पन्न कर सकता है, जैसे गैस या सूजन। इसलिए, इसे सीमित मात्रा में लेना चाहिए और किसी भी प्रकार की एलर्जी के प्रति सतर्क रहना आवश्यक है। यह भी पढ़ें
