तेल के जगह घी का प्रयोग
डाइट में तेल की बजाए घी का प्रयोग करें। वैसे इस डाइट में सभी डेयरी प्रोडक्ट्स पर बैन है लेकिन ही घी के सेवन की छूट है। हरी सब्जियों में आप घी से तड़का लगाएं। साथ ही आप जो भी आइटम अपने लिए बनाएं इनमें घी का प्रयोग करें।
डाइट में तेल की बजाए घी का प्रयोग करें। वैसे इस डाइट में सभी डेयरी प्रोडक्ट्स पर बैन है लेकिन ही घी के सेवन की छूट है। हरी सब्जियों में आप घी से तड़का लगाएं। साथ ही आप जो भी आइटम अपने लिए बनाएं इनमें घी का प्रयोग करें।
पैक्ड फ्रूट जूस का ना करें इस्तीमाल पैक्ड फ्रूट जूस का इस्तेमाल करने पर पाबंदी है। डिब्बाबंद की बजाए आप नेचुरल फलों का आहार करें और घर में ही जूस निकालकर उसका ही सेवन करें।
हरी सब्जियों का सेवन
इस डाइट में अरहर, मूंग, मसूर और चने जैसी दालों का सेवन नहीं कर सकते हैं। लेकिन ब्रोकली, हरी मटर जैसी हरी सब्जियों को खा सकते हैं लेकिन डिब्बाबंद हरी सब्जियों पर भी पाबंदी है। इसके अलावा आप मीट और मछली को भी शामिल कर सकते हैं।
इस डाइट में अरहर, मूंग, मसूर और चने जैसी दालों का सेवन नहीं कर सकते हैं। लेकिन ब्रोकली, हरी मटर जैसी हरी सब्जियों को खा सकते हैं लेकिन डिब्बाबंद हरी सब्जियों पर भी पाबंदी है। इसके अलावा आप मीट और मछली को भी शामिल कर सकते हैं।
संसाधित या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को खाने और पीने से बचना चाहिए, इनमे चीनी और कैलोरी उच्च मात्रा में होते हैं, जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को खराब कर सकते हैं। खाद्य पदार्थ जैसे कैंडी, तले हुए खाद्य पदार्थ और सोडा जैसे आइटम केवल वजन घटाने के प्रयासों में ही बाधा नहीं डालते अपितु ये समग्र स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होते हैं।
