जिंक की पर्याप्त मात्रा शरीर में होने पर शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने में फायदा मिलता है, अगर कोरोना संक्रमण के दौरान शरीर में जिंक की मी रहे तो इससे बीमारी से शरीर लड़ने में कमजोर होता है। तो चलिए जानें कि शरीर में जिंक की कमी होने पर क्या लक्षण नजर आते हैं। ताकि आप इस कमी को पहचान कर उसे पूरा कर सकें।
शरीर में जिंक की कमी के लक्षण (Zinc Deficiency Symptoms) 1. जिंक मांसपेशियों को मजबूत रखने और शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी होता है। अगर जिंक की कमी हो तो मांसपेशियों में दर्द और कजोरी रहती है।
2. शरीर में जिंक की कमी होने पर गंध और स्वाद की कमी हो सकती है। 3. इसकी वजह से आपका वजन अचानक कम हो सकता है। 4. शरीर में जिंक की कमी होने पर आपको डायरिया की समस्या हो सकती है।
5. इसकी वजह से आपकी स्किन पर घाव की समस्या भी होती है। 6. जिंक की कमी होने पर आपके बाल झड़ने लगते हैं। 7. जिन की कमी होने पर आपके शरीर में लगी चोट या घाव जल्दी नहीं भरते हैं।
8. भूख कम लगना या भूख न लगना भी शरीर में जिंक की कमी का लक्षण माना जाता है। शरीर में जिंक की कमी पूरा करने के लिए फूड्स (Zinc Foods)
शरीर में जिंक की कमी होने पर आपको अपनी डाइट में अलसी के बीज, मशरूम, मूंगफली, बादाम, अंडे की जर्दी, राजमा, कद्दू के बीज और कोको पाउडर को शामिल करना चाहिए। मशरूम, मूंगफली, तिल और दही जैसे खाद्य पदार्थों में भी जिंक की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है।
शरीर में जिंक की कमी होने पर आपको अपनी डाइट में अलसी के बीज, मशरूम, मूंगफली, बादाम, अंडे की जर्दी, राजमा, कद्दू के बीज और कोको पाउडर को शामिल करना चाहिए। मशरूम, मूंगफली, तिल और दही जैसे खाद्य पदार्थों में भी जिंक की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।