stretching Benefits: वर्कआउट से पहले जरूर करें स्ट्रेचिंग, सेहत को मिलते हैं ये अनगिनत लाभ

Stretching Benefits:एक्सरसाइज करने से पहले पांच मिनट स्ट्रेचिंग करना बेहद आवश्यक होता है, ऐसा करने से आप बॉडी को कई प्रकार कि इंजुरी से बचा सकते हैं, वहीं इससे परफॉरमेंस में भी काफी हद तक सुधार आता है।

Stretching Benefits: एक्सरसाइज करने से पहले स्ट्रेचिंग करना अतिआवश्यक माना जाता है, किसी भी प्रकार कि एक्सरसाइज करें जैसे कि योग, वेट ट्रेनिंग, पिलाटे, एरोबिक्स आदि, इन एक्सरसाइजेज को करने से पहले यदि स्ट्रेचिंग करते हैं तो इंजुरी का खतरा काफी हद तक दूर हो जाता है। कई बार इंजुरी आने की वजह से ऐसा होता है कि आपका उठना, बैठना सब कुछ बंद हो जाता है और दर्द के मारे आप बेहाल हो जाते हैं। ऐसे में इन समस्यायों से छुटकारा पाना चाहते है और इन समस्याओं से निजात पाने कि सोंच रहे हैं तो स्ट्रेचिंग करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

जानिए वर्कआउट करने से पहले स्ट्रेचिंग करने के फायदे
– वर्कआउट करने से पहले की गई स्ट्रेचिंग से टाइट मसल्स काफी हद तक लूज हो सकती है, जिससे मसल्स खिंचने का खतरा काफी हद तक खत्म हो जाता है।
– यदि एक्सरसाइज करते समय बॉडी में अत्यधिक थकान और दर्द बना रहता है तो आपको स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए, क्योंकि इससे थकान की समस्या दूर हो जाती है।
– जब भी आपको काम करने के दौरान अत्यधिक दर्द महसूस हो तो पांच-सात मिनट की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर कर लें।
– स्ट्रेचिंग से बॉडी पोस्चर में काफी हद तक सुधार आता है, जिससे आप लम्ब समय तक वहीं एक्टिव भी बने रहते हैं।
-वर्कआउट करने से पहले स्ट्रेचिंग करने से पहले मसल्स सही तरह तरीके से अच्छे से काम कर पाती हैं।
-ब्लड सर्कुलशन को इम्प्रूव करना चाहते हैं तो भी रोजाना एक्सरसाइज कर सकते हैं, ताकि बॉडी पार्ट्स सही तरीके से काम करे।
-स्ट्रेचिंग करने से रोजाना वर्कआउट के दौरान इंजुरी की संभावनाएं काफी हद तक कम हो जाती है।

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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।