योग में भी हैवी वर्कआउट जैसे कई आसन, पर चोट का खतरा कम

सवाल : मेरी उम्र 81 वर्ष है। मुझे इस उम्र में कौन-कौनसे योग करने चाहिए?

पत्रिका की ओर से पाठकों के लिए खास पहल ‘लाइफलाइन’ में पाठकों के सवालों के जवाब विशेषज्ञों की ओर से दिए जाते हैं। इससे जुड़े सवाल फेसबुक लाइव के लिए हैलो डॉक्टर के वॉटसऐप नंबर पर भी आते हैं। जानते हैं ऐसे कुछ योग से जुड़े सवाल के जवाब जो पाठकों ने पूछे हैं।
सवाल : मेरी उम्र 81 वर्ष है। मुझे इस उम्र में कौन-कौनसे योग करने चाहिए?
सज्जन प्रसाद, म.प्र.
जवाब: योगाभ्यास की कोई उम्र नहीं होती है। लेकिन हर उम्र के लिए अलग योग क्रियाएं हैं। इस उम्र में पवनमुक्त होने वाली मुद्राएं करें। इससे जोड़ों में लचीलापन, दर्द की समस्या में आराम और टॉक्सिक तत्व शरीर से बाहर निकलते हैं। साथ में शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। साथ ही नाड़ी शोधन और भ्रामरी प्राणायाम करें। नियमित ध्यान (मेडिटेशन) लगाएं। मन प्रसन्न-शांत रहेगा।
सवाल : योग में हैवी वर्कआउट नहीं होता है। इसलिए इंजरी होने का खतरा नहीं रहता है? संदीप पाराशर, 23 वर्ष
जवाब: योग को वर्कआउट से तुलना नहीं कर सकते हैं। वर्कआउट से केवल बाहरी शरीर में बदलाव आता है। योग से आंतरिक बदलाव भी दिखता है। इसमें क्रियाएं धीरे-धीरे होती हैं इसलिए वर्कआउट जैसे इंजरी का खतरा नहीं होता है। सहज और सुगम क्रियाएं होती हैं। योग में सूर्य नमस्कार आदि कई आसन हैं जो हैवी वर्कआउट की तरह असर करते और अधिक लाभ देते हैं।

आचार्य प्रतिष्ठा, योग गुरु, मोक्षायतन योग संस्थान, सहारनपुर