गर्भावस्था के दौरान महिलाएं कुछ ऐसे फलों को अपनी डाइट में जोड़ सकती हैं जिनके अंदर भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हों। 1 – चेरी का सेवन
बता दें कि चेरी गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। इसके अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। इससे अलग चेरी के अंदर कई विटामिंस और मिनरल्स भी मौजूद होते हैं। ऐसे में इसके सेवन से महिलाओं को काफी फायदा हो सकता है। चेरी के सेवन से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रह सकता है।
काले नमक के साथ अमरूद का सेवन स्वाद में बढ़िया लगता है। वहीं आपको बता दें कि अमरूद के अंदर आयरन भी मौजूद होता है जो एनीमिया के जोखिम को कम कर सकता है। शरीर में एनीमिया की समस्या आयरन की कमी के कारण हो सकती है। इसके अलावा अमरूद के अंदर विटामिन सी भी पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद बेहद उपयोगी है।
चीकू का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को बता दें कि वे भी अपनी डाइट में चीकू को शामिल कर सकती हैं। चीकू के अंदर कार्बोहाइड्रेट और एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं जो महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट में केले को जोड़ सकती हैं। केले के अंदर जरूरी पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, सेलेनियम, पोटेशियम, फइबर और फोलेट मौजूद होते हैं जो मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए उपयोगी हैं। बता दें कि केले के सेवन से मॉर्निंग सिकनेस के शिकायत भी दूर हो सकती है।
गर्भवती महिलाएं अनार का सेवन कर सकती हैं। इसके अंदर कई एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो भ्रूण को पोषण देने में उपयोगी हैं। वहीं अनार के अंदर फोलेट भी पाया जाता है जो भ्रूण को सुरक्षित रखने में मददगार है। इसके सेवन से इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाया जा सकता है
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट में सोच समझकर ही बदलाव करना चाहिए। ऐसे में नीचे बताए गए फलों को महिलाएं अपनी डाइट में बिना डॉक्टर की सलाह के ना जोड़ें।
1 – अनानास