खून की कमी दूर करता है गिलोय का जूस, इस तरह करें सेवन.
टारगेट लेकर दौड़ें- जब भी आप रनिंग शुरू करते हैं तो पहले टारगेट लेकर चले, यानी एक बार में आप कहां तक दौड़ेंगे, इस बीच आप कोशिश कीजिए की रूकने की जरूरत नहीं पड़े, साथ ही अपनी क्षमता अनुसार लक्ष्य निर्धारित करें। ताकि आप उसे पूरा भी कर सकें।जिंक और विटामिन सी के लिए करें इन प्राकृतिक चीजों का सेवन.
धीरे धीरे बढ़ाएं दूरी- ऐसा नहीं हो कि आप एक ही दिन में इतना दौड़ लें, जिससे दूसरे दिन आपकी दौडऩे की हिम्मत ही नहीं बचे। इसलिए भले ही कम दौड़ें, लेकिन रनिंग नियमित करें और दिन ब दिन रनिंग की दूरी बढ़ाएं। इससे आपका स्टेमिना भी बढ़ेगा।एसिडिटी की समस्या है तो घर में करें इन तीन चीजों का उपयोग.
हरियाली वाले रास्ते पर दौड़ें- आप दौडऩे से पहले ऐसा रास्ता पकड़े, जहां चहुं ओर हरियाली नजर आए। क्योंकि हरे भरे वातावरण में दौडऩे में आपको भी अच्छा लगेगा और बोरियत भी नहीं होगी। इससे आपकों सांस लेने में भी बहुत अच्छा लगेगा, आपको शुद्ध ऑक्सीजन मिलेगी और आपका मन भी प्रसन्न रहेगा।अखरोट भिगोकर खाने से शरीर को होंगे यह आश्चर्यजनक फायदे.
दौडऩे से पहले करें वॅार्मअप- दौडऩा शुरू करने से पहले करीब 10 मिनट वॉर्मअप करें, इससे आपको दौडऩे में आसानी होगी। आपके शरीर को भी दौडऩे के लिए भरपूर उर्जा मिलेगी। इसी के साथ आपकी मांसपेशियां भी स्ट्रांग होगी।काफी पीने से कम होगी थकान- आप रनिंग करते हैं तो आपको काफी पीना चाहिए। इससे आपको थकान कम महसूस होगी। काफी आपकी मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद होती है। इसलिए दौडऩे से करीब आधा घंटे पहले काफी का सेवन कर सकते हैं।