जॉइट पेन में फायदेमंद घरेलू नुस्खे : Joint Pain Home Remedies
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हल्दी फायदेमंद हल्दी का उपयोग दर्द, पुरानी चोटों और शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन तत्व सूजन को कम करने में सहायक होता है। अदरक फायदेमंद अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक मौजूद होता है, जो सूजन को कम करने में सहायक होता है। अदरक का सेवन करने से दर्द निवारक एंजाइम्स का उत्पादन भी बढ़ता है। इससे न केवल दर्द में कमी आती है, बल्कि घुटनों की गतिविधियों में भी सुधार होता है।
हेल्दी डाइट हमारी सेहत पर डाइट का गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि हम अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो जोड़ों की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं। दूध, विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, और ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त ठंडी पानी की मछलियाँ, जैसे सामन और मैकरील, का सेवन लाभकारी होता है। जंक फूड से बचना चाहिए।
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जॉइंट पेन का कारण : Cause of joint pain
जॉइंट फ्ल्यूइड के गाढ़े होने के कारण ऑर्थोपेडिक इंस्टीट्यूट की रिपोर्ट बताती है कि जोड़ों में सिनोवियल फ्ल्यूइड मौजूद होता है जो एक शॉक-ऐब्सोर्बेर की तरह की काम करता है। ऐसे में जब तापमान गिरता है तो तब फ्ल्यूइड गाढ़ा हो जाता है और सही तरह इसका फ्लो नहीं रह पाता है, जिसकी वजह से जॉइंट हार्ड हो जाता है और दर्द बढ़ने लगता है। फिजिकल एक्टिविटीज नहीं करना ठंड के मौसम में आलस्य के कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी आ जाती है, जिससे पहले से ही जोड़ों के दर्द से पीड़ित व्यक्तियों की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए, नियमित रूप से प्राणायाम, योग और व्यायाम करना आवश्यक है। सर्दियों में अपनी दैनिक दिनचर्या में सुधार लाना भी महत्वपूर्ण है।
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