आयरन और कैल्शियम की गोली को कभी भी एक साथ नहीं लेना चाहिए। ऐसा करने से आपके ब्लड लेवल और सर्कुलेशन पर बुरा असर पड़ सकता है और आपके शरीर में कमजोरी आ सकती है।
आयरन और कैल्शियम एक साथ क्यों नहीं?
जब हम आयरन और कैल्शियम की गोली एक साथ लेते हैं, तो कैल्शियम, आयरन का अवशोषण रोकता है। मतलब, अगर आप आयरन की गोली में 100mg एलिमेंटल आयरन ले रहे हैं, तो उसका 70 से 80 प्रतिशत हिस्सा आपके शरीर में नहीं पचेगा और बाहर निकल जाएगा।आयरन की कमी से होने वाले रोग
आयरन की कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। शरीर को आयरन की जरूरत खून बनाने के लिए होती है। अगर शरीर को पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है, तो खून का प्रोडक्शन कम हो जाता है, जिससे एनीमिया हो सकता है। एनीमिया से थकान, पीली स्किन, सांस फूलना, वजन कम होना, तेज धड़कन और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।आयरन की गोली कैसे लें?
अगर आप आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो इसे विटामिन सी के साथ लें। विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। आप आयरन की गोली के साथ विटामिन सी की गोली ले सकते हैं या फिर खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं। नींबू पानी या संतरे का जूस भी इसके लिए अच्छा विकल्प है।सावधानियां
- आयरन और कैल्शियम को अलग-अलग समय पर लें: आयरन की गोली सुबह लें और कैल्शियम की गोली शाम को, ताकि दोनों का असर आपके शरीर पर अच्छे से हो सके।
- डॉक्टर की सलाह लें: किसी भी नई दवा को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- संतुलित आहार लें: अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें, ताकि आपको सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।
