सर्दी में इम्यूनिटी स्ट्रॉग बच्चों के लिए एक्सरसाइज : Exercises for children to keep their immunity strong in winter
ब्रीदिंग करें ब्रीदिंग एक्सरसाइज (immunity strong in winter) बच्चों के इम्यून सिस्टम को सुदृढ़ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। सर्दियों में श्वसन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और गहरी सांस लेने जैसी ब्रीदिंग एक्सरसाइज फेफड़ों को मजबूत बनाती हैं और श्वसन तंत्र को सुधारती हैं। यह भी पढ़ें
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स्ट्रेचिंग करें : सर्दियों में बच्चों की मांसपेशियों को आरामदायक और लचीला बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम अत्यंत लाभकारी है। ठंड के मौसम में मांसपेशियों में जकड़न हो सकती है, जिससे शरीर का संतुलन प्रभावित होता है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियां लचीली और मजबूत होती हैं, जो चोटों से बचाव में सहायक होती हैं। बच्चों के लिए हल्की स्ट्रेचिंग, जैसे हाथ और पैर को खींचना, उन्हें ठंड के मौसम में शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है। सीढ़ियां चढ़े बच्चों के लिए सीढ़ियों पर चढ़ना और उतरना एक उत्कृष्ट कार्डियो व्यायाम है। यह सरल व्यायाम बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। सीढ़ियों पर चढ़ते समय हृदय की धड़कनें तेज हो जाती हैं, जिससे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार होता है और ठंड के मौसम में शरीर को गर्मी मिलती है। यह व्यायाम बच्चों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
डांसिग डांसिंग (immunity strong in winter) एक आनंददायक और ऊर्जावान व्यायाम है जो बच्चों के मूड को सुधारने के साथ-साथ उनके शरीर को भी सशक्त बनाता है। डांस करने से बच्चों के शरीर में रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, जो उनकी इम्यून प्रणाली को मजबूत करने में सहायक होती है।
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