कोलेस्ट्रोल कंट्रोल करने के उपाय : Naturally Controls Cholesterol
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हेल्दी नाश्ता करें: सुबह का भोजन सबसे अच्छा होना जरूरी होता है। ऐसे में आपको सुबह के नाश्ते में स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। ऐसे में आप ओटमील, दलिया, या फलों का सेवन कर सकते हैं। आपको सुबह के नाश्ते में पराठे या तली भुनी चीजे खाने से परहेज करना चाहिए। एक्सरसाइज करें: यदि आप बढ़ते कोलेस्ट्रोल से परेशान है तो आपको सुबह उठकर एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं इससे आपकी सेहत तो सही होगी साथ ही आपका कोलेस्ट्रोल लेवल में भी सुधार देखने को मिलेगा। आप इसके लिए सुबह 30 मिनट के लिए चलने, दौड़ने, या योग करने जैसे व्यायाम कर सकते हैं।
भरपूर पानी पिएं: यदि आप सुबह उठकर पानी पीते हैं यह आपके बैड कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है। क्योंकि आप ऐसा करते हैं तो इससे आपके रक्त का संचार बेहतर होता है जिससे बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे में आपको भरपूर पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे आपका ब्लड फ्लो भी बेहतर रहता है।
धूम्रपान से दूरी बनाएं: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आपको शराब और धूम्रपान करने से बचना चाहिए। यदि आप इनका सेवन करते हैं तो समस्या ज्यादा परेशान कर सकती है। सैचुरेटेड फैट, प्रोसेस्ड फूड जैसे खाद्य पदार्थ से दूरी बनाएं।
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हाई कोलेस्ट्रोल के लक्षण
हाई कोलेस्ट्रोल के कुछ खास लक्षण देखने को नहीं मिलते हैं लेकिन जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो हाई ब्लड प्रेशर और वजन अधिक होने जैसी समस्या हो सकती है। आपको इससे बचने के लिए हर 5 सालों में कम से कम एक बार ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के लेवल की जांच करानी चाहिए। और यदि घर में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का अनुवांशिकी है तो आपको बार बार भी इसकी जांच करानी पड़ सकती है। डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
