यह भी पढ़ें – यह बीमारियां है तो नहीं करें अमरूद का सेवन। अदरक का सेवन करें – अदरक का सेवन करने से आप तंबाकू गुटके आदि की लत से बच जाएंगे। इसके लिए आप अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े करें और उसमें नींबू का रस निचोड़ कर काला नमक मिलाएं और इसे सूखा ले। फिर इन टुकड़ों को अपने पॉकेट में रख लें। जब भी आपको गुटका या तंबाकू खाने की इच्छा हो, तो आप इस अदरक के टुकड़े को मुंह में डालकर चूसें। जिससे आपको इस प्रकार की समस्या से निजात मिलेगी।
यह भी पढ़ें – तनाव से बचने के लिए रूटीन में शामिल करें यह आसान टिप्स। सेबफल का सेवन करें – गुटखा और तंबाकू की लत बचने के लिए आप उबले हुए सेब फल का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि सेब में फास्फोरस होता है और इस पर नींबू और नमक लगाकर खाने से तंबाकू की क्रेविंग रुकेगी और आपका जी भी तंबाकू का सेवन करने को नहीं करेगा।
यह भी पढ़ें – हमेशा फिट एंड फाइन रहने के लिए रूटीन में शामिल करें यह टिप्स। खजूर का सेवन करें – खजूर का सेवन करने से भी गुटके तंबाकू की लत से बच सकते हैं। खजूर में काफी फास्फोरस होता है। इसे मिक्सी में पीस लें और पानी मिलाकर इसका जूस तैयार करें। जिसे दिन में 2 बार सेवन करने से गुटका तंबाकू की तलब कम होती है।
यह भी पढ़ें – गन्ने का जूस पीने से शरीर में होता है ऊर्जा का संचार। अजवाइन खाएं – तंबाकू गुटके की लत से बचने के लिए आप अजवाइन का सेवन कर सकते हैं। आपको जब भी याद आए। तब उस समय थोड़ी सी अजवाइन मुंह में डालें। इससे आपको गुटके तंबाकू की लत से निजात मिलेगी।
लौकी के बीज खाएं – लौकी के बीज भी आपको तंबाकू और गुटके की लत छुड़ाने में फायदेमंद रहेंगे। लौकी के बीज को मिक्सर में पीस लें और नींबू, काला नमक डालकर इसकी गोलियां बनाकर रखें। जब भी आपको गुटके तंबाकू की याद आए तो इसका सेवन कर सकते हैं।
अलसी के बीज खाएं- अलसी के बीज का सेवन भी आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसमें फास्फोरस पर्याप्त मात्रा में रहता है। इसलिए आप रात को अलसी के बीज को गर्म पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इस पानी को पीएं। इसमें नींबू और काला नमक भी मिला सकते हैं। इससे गुटके की तलब लगने के दौरान मुंह में स्प्रे कर ले तो आपको तलब नहीं लगेगी। इस प्रकार यह उपाय करने से कुछ ही दिनों में आपकी गुटके, बीड़ी, सिगरेट आदि की लत कम हो जाएगी और छूट जाएगी।
