बच्चों का वजन घटने पर उन्हें ड्राई फ्रूट्स देना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ये न केवल शारीरिक विकास के लिए बल्कि मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं। आप बच्चों को बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश दे सकते हैं। इसके अलावा, मखाना और दूध भी बच्चों को पिलाना फायदेमंद रहेगा।
बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए फलों का सेवन अत्यंत आवश्यक है। विशेष रूप से जिन बच्चों का वजन कम है, उन्हें ऐसे फलों का चयन करना चाहिए जिनमें उच्च कैलोरी हो। इसके साथ ही, सुबह के समय उन्हें केला, एवोकाडो और खुबानी जैसे फलों का सेवन कराना लाभकारी रहेगा।
देसी घी का सेवन करें, यह वजन बढ़ाने में तेजी से सहायक होता है। यदि आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो बच्चों को सुबह और शाम को पर्याप्त मात्रा में घी देना चाहिए। घी में विटामिन ए, विटामिन डी, पोटैशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं।
इन जूस का कराए सेवन : Healthy Foods for Increase Height
अमरूद का जूस यदि आप अपने बच्चे की ऊँचाई बढ़ाना चाहते हैं, तो अमरूद का जूस देना शुरू करें। अमरूद के जूस में कैल्शियम, विटामिन बी, फाइबर और विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद हैं। अमरूद का जूस पीने से पाचन संबंधी समस्याएँ समाप्त हो जाती हैं और यह बच्चों की लंबाई बढ़ाने में भी सहायक हो सकता है।
केला शेक केला शेक बच्चों के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। यदि आप अपने बच्चों को प्रतिदिन केला शेक देते हैं, तो इससे उनकी ऊँचाई में वृद्धि हो सकती है। केले में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और पौटेशियम (Healthy Foods for Increase Height ) जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। केला शेक पीने से इसमें उपस्थित कैल्शियम बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ उनकी लंबाई बढ़ाने में भी सहायक होता है।