वेट कम करने के दौरान सबसे बड़ी समस्या लोगों के सामने खाने को लेकर आती है, कि वे ऐसा क्या खाएं, जिससे उनकी भूख भी लंबे समय तक शांत रहे और शरीर को कैलोरी भी कम मिले। तो आपकी इस समस्या का जवाब ये 6 सुपरफूड्स हैं। ये सुपरफूड्स डाइट में शामिल करके देखें। कुछ ही दिनों में आपको अपने आप में फर्क दिखने लगेगा।
वजन कम करने वाले सस्ते सुपरफू्स- Fat Burner Cheap Superfoods चने का सत्तू हाई प्रोटीन और रफेज से भरा सत्तू आपकी तीन से चार घंटे की भूख को शांत कर सकता है। एक्सरसाइज के बाद आप चाहे तो इसे एनर्जी ड्रिंक की तरह प्रयोग कर सकते हैं। अगर आप इसे खाने में प्रयोग करेंगे तो इसके और भी फायदे होंगे। लोग सत्तू को आटे की तरह गूंथ कर खाते भी हैं। वहीं आप चाहे तो इसकी रोटियां बना लें। किसी भी तरह आप अपने टेस्ट के हिसाब से डाइट में शामिल करना शुरू कर दें। इसे खाने से आपको पानी खूब पीना होता है, क्योंकि ये प्यास बढ़ती है। इससेे आप गर्मियों में हिडाइड्रेशन से भी बचेंगे और ये पेट को ठंडा बनाए रखने में भी मददगार हैं।
खीरा-गाजर-ककड़ी और स्प्राउट्स रफेज, विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरी ये डाइट आपके टेस्ट और भूख दोनों के लिए है। चने-मूंग के स्प्राउट्स के साथ आप खीरा-गाजर, ककड़ी, प्याज, हरी मिर्च और नींबू मिलाकर खाएं। चाहें तो आप इसमें काला नमक और जीरा मिक्स कर लें। हो गया आपका वेट लॉस क्विक सुपरफूड तैयार। इसे खाने के बाद आप 3 घंटे तक रह सकते हैं। पानी की कमी भी भूरी होगी और शरीर अंदर से एनर्जेटिक भी रहेगा।
कीनोआ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर कीनोआ खाने से आपको पेट लंबे समय तक भरा महसूस होगा और ये आपकी भूख को भी कम करता है। कीनोआ में 9 एसेंशियल अमीनो एसिड्स मौजूद होते हैं जो आपकी बॉडी के लिए बेहद जरूरी होते हैं। इसे आप किसी भी ग्रीन वेजेस के साथ खांए।
चिया सीड-
चिया सीड्स का सेवन करने से व्यक्ति को प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की अच्छी खुराक मिलती है। वेट लॉस के लिए रोजाना एक ग्लास में 1 चम्मच चिया बीज भिगोकर रख दें। इस पानी को दोपहर में लंच करने से पहले पी लें। कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा।
चिया सीड्स का सेवन करने से व्यक्ति को प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की अच्छी खुराक मिलती है। वेट लॉस के लिए रोजाना एक ग्लास में 1 चम्मच चिया बीज भिगोकर रख दें। इस पानी को दोपहर में लंच करने से पहले पी लें। कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा।
मक्के या गेहूं का दलिया हाई प्रोटीन और रफेज से भरे दलिया को आप किसी भी तरह से खा सकते हैं। आप चाहे तो इसे दूध के साथ या सब्जियों के साथ नमकीन रूप में भी बना सकते हैं। दलिया पेट में जाकर भी फूलता है इसलिए इसके खाने के बाद प्यास लगती है और पेट भी लंबे समय तक भरा हरता है।
सूजी की इडली या उपमा सूजी और दही में अपनी मनपसंद सब्जियों को मिक्स कर उपमा बनाए या इटली, इसे संभार चटनी के साथ खाएं। ये पेट भरने और कम कैलोरी वाले सुपरफूड में शुमार है।
तो डाइट में आप इन चीजों को शामिल कर अपने वेट लॉस को बूस्ट कर सकते हैं। डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
