कैंसर के खतरे को कम करता है: अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर सेल्स के विकास को रोकने में मदद करते हैं।
वजन घटाने में मदद करता है: अखरोट में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को भरा रखने में मदद करते हैं और भूख को कम करते हैं।
दिमाग की शक्ति बढ़ाता है: अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग की शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं और याददाश्त को बेहतर बनाते हैं।
डायबिटीज का खतरा कम करता है: अखरोट में मौजूद फाइबर और प्रोटीन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है: अखरोट में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाता है: अखरोट में मौजूद विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं।
अखरोट को आप स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं या फिर इसे अपने सलाद, दही या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि अखरोट को सीमित मात्रा में ही खाएं, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।