यह भी पढ़ें – मोटापा अधिक है तो इस तरह करें एक्सरसाइज की शुरूआत. एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर है केला- आपको अपना स्टेमिना बढ़ाने के लिए केले का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स होता है। इसके लिए आप कोई भी परिश्रम करने से आधे घंटे पहले केला खाएं। इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है। लेकिन आप वर्कआउट करेंगे तो फर्क नहीं पड़ेगा।
यह भी पढ़ें – अकेले एक्सरसाइज करने से होते हैं गजब के फायदे. केल का सेवन करें- केल में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, फोलेट, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन आदि पोषक तत्व होते हैं। इसलिए आप इसका रोजाना सेवन करें। यह पालक की तरह दिखता है। इसके सेवन से आपका स्टेमिना तेजी से बढऩे लगता है।
यह भी पढ़ें – वर्कआउट के बाद इन पेय प्रदार्थों का सेवन नुकसानदायक. चिया सीड्स का सेवन करें- चिया सीड्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट्स आदि पोषक तत्व होते हैं। जिससे डायबिटीज, हाई लिपिड, हाई बीपी, अवसाद, चिंता, दर्द और सूजन जैसी समस्याओं में से काफी हद तक निजात मिलती है। इसलिए स्टेमिना बढ़ाने के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है। इसका रोजाना वर्कआउट से पहले आप सेवन कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें – हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रोजाना खाएं यह बेहतरीन फूड्स. खूब पीएं नारियल पानी- नारियल का पानी हमारे शरीर को बहुत एनर्जी देता है। इसे पीने से शरीर तुरंत हाईड्रेट हो जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है। इस कारण आप इसका नियमित सेवन करेंगे, तो आपको बहुत जल्दी आराम मिलेगा।
क्विनोआ से बढ़ेगा स्टेमिना- क्विनोआ में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, एमीनो एसिड सहित कई पोषक तत्व होते हैं। अगर आप इसका रोजाना नाश्ते में भी सेवन करते हैं। तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।
