Daily exercise blood pressure : क्या कहता है शोध?
कम समय में ज्यादा असरइस शोध को “प्रॉस्पेक्टिव फिजिकल एक्टिविटी, सिटिंग एंड स्लीप (प्रोपास) कंसोर्टियम” के तहत किया गया। इसमें यह सामने आया कि अगर कोई व्यक्ति दिन में पाँच मिनट भी उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ करता है, तो उसका ब्लड प्रेशर (Blood pressure) में मापने योग्य कमी देखी जा सकती है। प्रोफेसर इमैनुएल स्टामाटाकिस, जो इस शोध के सह-लेखक और प्रोपास कंसोर्टियम के निदेशक हैं, ने बताया कि इतनी कम समय की गतिविधि के बावजूद स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव बहुत सकारात्मक है।
लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव है कारगर
20 मिनट की एक्सरसाइज, दिल की बीमारी का खतरा 28 प्रतिशत कमशोधकर्ताओं का कहना है कि अगर व्यक्ति दिनभर में 20-27 मिनट की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करता है और निष्क्रिय समय को कम करता है, तो इससे न केवल ब्लड प्रेशर (Blood pressure) में कमी आती है बल्कि हृदय रोगों का खतरा भी 28 प्रतिशत तक कम हो सकता है। निष्क्रिय जीवनशैली और लगातार बैठे रहने का असर दिल की सेहत पर नकारात्मक पड़ता है, और इसे रोकने के लिए थोड़ी सी सक्रियता बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है।
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ब्लड प्रेशर का बढ़ता खतरा
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनियाभर में 1.28 बिलियन लोग 30 से 79 वर्ष की उम्र के बीच उच्च रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे हैं। इनमें से 46 प्रतिशत लोग इस स्थिति से अनजान हैं। उच्च रक्तचाप (High Blood pressure) की वजह से हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हर व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वे अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहें और छोटी-छोटी सक्रियताओं को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।कैसे अपनाएं ये उपाय?
रोजाना कुछ मिनट करें सक्रिय गतिविधियाँरोजमर्रा के कार्यों में छोटे-छोटे बदलाव किए जा सकते हैं, जैसे कि लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना, ब्रेक के दौरान ऑफिस के गलियारों में चलना, या फिर घर में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना। ये छोटी गतिविधियाँ न केवल ब्लड प्रेशर (Blood pressure) को नियंत्रित रखने में मददगार होती हैं बल्कि व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
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इस शोध से स्पष्ट है कि सेहतमंद रहने के लिए घंटों तक जिम में समय बिताना आवश्यक नहीं है। पाँच मिनट की नियमित गतिविधि भी आपके स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकती है।
इस शोध से स्पष्ट है कि सेहतमंद रहने के लिए घंटों तक जिम में समय बिताना आवश्यक नहीं है। पाँच मिनट की नियमित गतिविधि भी आपके स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकती है।