यदि आप दैनिक जीवन में अखरोट (Walnut) का सेवन करते हैं तो आप अनेक बीमारियों से बच सकते हैं जैसे गट बैक्टीरिया, अपच, पेट फूलना , हार्ट और हाई ब्लड प्रेशर, दूर कर सकते हैं।
इन बीमारियों में फायदेमंद है अखरोट Walnuts are beneficial in these diseases
हृदय के लिए अखरोट (Walnut) एक प्रमुख स्रोत है जो अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक ओमेगा-3 फैटी एसिड है और सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वास्तव में, यह अखरोट हमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा प्रदान करता है जो हृदय रोग की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। मस्तिष्क के लिए शोध के अनुसार, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी पॉलीफेनोल (यौगिक) मस्तिष्क के कार्य को सुधार सकते हैं और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली मानसिक गिरावट को अवरुद्ध कर सकते हैं।
पेट के लिए आपके आंतों और पेट में मौजूद बैक्टीरिया और माइक्रोब्स भी आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। एक नैदानिक परीक्षण में, जिसमें वयस्क व्यक्ति प्रतिदिन अखरोट खाते थे, उनके पेट के बैक्टीरिया अधिक स्वस्थ थे।
कैंसर में आपके पेट में मौजूद सूक्ष्मजीव अखरोट की माध्यम से यौगिकों का अवशोषण करते हैं और यूरोलिथिन यौगिक का उत्पादन करते हैं। यह यूरोलिथिन कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक साबित हो सकता है।
डायबिटीज में अखरोट में पाए जाने वाले फाइबर और मैग्नीशियम डायबिटीज के प्रबंधन में सहायक हो सकते हैं।
अखरोट खाने के फायदे benefits of eating walnuts
- अखरोट में प्राकृतिक तरीके से पोटैशियम, मैग्नीशियम और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
- अखरोट में मौजूद ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स बुरे मूड को कम करने में मदद करते हैं और मानसिक स्थिति को सुधारते हैं।
- अखरोट में विटामिन ई, कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं जो हड्डियों और पांवों को मजबूत बनाते हैं।
- अखरोट में प्राकृतिक तरीके से पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- अखरोट में फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो वजन नियंत्रण में मदद करती है।
- अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रोगों और संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं।
- अखरोट में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो आंतरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन को सुधारते हैं।
